Hva er Bhastrika?
Bhastrika er en pustestil ansatt av noen yogautøvere; Navnet kommer fra det sanskritiske ordet, som betyr belg. Denne pusteteknikken er preget av kraftige inhalasjoner og utpust som skaper en lyd som ligner på belg. Det endelige målet med Bhastrika er åndelig opplysning, og noen av de mer umiddelbare fordelene er en økning i vitalitet, forbedret helse og en forhøyet stemning.
Å finne en komfortabel sittende stilling er det første trinnet i utøvelsen av Bhastrika. Hodet, nakken og ryggraden må være i perfekt justering for å få de største fordelene fra denne formen for pranayama , eller pusteøvelse. Etter at denne stillingen er oppnådd, kan Bhastrika Pranayama begynne.
En nybegynner til beltepusten skal begynne med langsomme, normale pust. Lungene skal fylles helt med luft, og da skal all luften pustes ut. Når en person praktiserer regelmessig og blir mer erfaren i Bhastrika,Pusthastigheten skal øke, og lik kraft bør legges til hvert pust. Mens en nybegynner kan ta to eller tre sekunder for hver innånding og utpust, kan den erfarne utøveren puste raskt, med noen i stand til å puste fire ganger per sekund.
Nybegynneren bør gradvis øke pustehastigheten og ikke prøve å øke hastigheten for raskt, ellers kan svimmelhet og hyperventilering resultere. Noen nye i denne pusteteknikken skal lære av en erfaren lærer. Dette vil sikre at pranayama blir gjort riktig og vil hjelpe personen med å oppnå mest fordeler ved øvelsen.
De fleste utøvere av Bhastrika puster gjennom begge neseborene. Noen lukker en nesebor, tar noen belgpust, lukker deretter den andre neseboret og gjentar øvelsen. Vekslende pust på denne måten er nyttig når en person har forkjølelse eller allergi og den ene siden avnesen er overbelastet.
Den mest umiddelbare fordelen oppnådd ved utøvelse av Bhastrika er økt oksygeninntak. Regelmessig praksis kan også bidra til å rense blodet og redusere stress. Noen hevder at det vil kurere astma og problemer med bihulene, mandlene og halsen. Mange tror at den vanlige praksisen med denne pusteteknikken vil forhindre forkjølelse og kurere mange sykdommer.
Selv om denne pustepraksisen kan styrke hjertet og det nedre blodtrykket, bør de som har et svakt hjerte, høyt blodtrykk eller lungeproblemer enten unngå denne teknikken eller lære av en lærer som er erfaren i å jobbe med mennesker som har disse helseproblemene. Noen mener at Bellows puster også kan fjerne arterier og forhindre angina. Når du praktiseres under en erfaren lærer på en våken øye, kan omtrent hvem som helst dra nytte av denne pusteteknikken.