Comment choisir les meilleures comprimés d'huile de poisson?
Beaucoup de gens prennent des suppléments d'huile de poisson en raison des avantages pour la santé auxquels ils sont associés. Ces avantages comprennent une meilleure circulation sanguine, une perte de poids accrue, une prévention des maladies cardiaques, des immunités et des propriétés anti-inflammatoires. En ce qui concerne les comprimés d'huile de poisson, tous ne sont pas créés égaux. Certaines variétés de suppléments d'huile de poisson peuvent en fait faire plus de mal que de bien, en raison d'additifs tels que le mercure, les PCB (biphényles polychlorés) et les dioxines. Il y a quelques directives que l'on peut suivre pour choisir les meilleures comprimés d'huile de poisson pour eux.
La première directive à suivre est de s'assurer que le récipient est étiqueté avec le type de poisson à partir de l'huile. Certaines variétés de poissons, comme le maquereau, le truite, le hareng, les sardines, le thon albacore et le saumon sont plus élevés dans les oméga-3 que les autres variétés. Certains poissons, tels que les mammifères marins et les grands prédateurs, peuvent également être riches en mercure, ce qui rend les comprimés d'huile de poisson contre-productifs. Si le supplément Packaging est étiqueté avec «l'huile de poisson» ou «lipides marins», ne le prenez pas, car l'entreprise cache la source de son huile de poisson.
Vérifiez que les comprimés d'huile de poisson contiennent toute la famille des nutriments oméga-3. Les membres les plus connus de la famille oméga-3 sont l'ALA, le DHA et l'EPA, mais les huit membres sont importants pour une nutrition optimale. Les cinq autres nutriments oméga-3 importants sont DPA, HPA, Eta, Eta (3) et SDA. Lorsque le total des nutriments est combiné ensemble, ils doivent être égaux à la quantité d'huile de poisson dans chaque portion. N'ingérez pas les comprimés d'huile de poisson si ce n'est pas le cas, car c'est un signe d'additifs non divulgués.
Vérifiez la valeur nutritionnelle de l'emballage de supplément d'huile de poisson pour vous assurer qu'il ne dépasse pas l'allocation quotidienne recommandée (RDA). Le RDA de DHA et EPA est de 400 mg. Si les suppléments dépassent ce montant, ne l'ingérez pas. C'est l'une de ces situations où plus n'est pas mieux. Ex Le dépassement de la RDA du DHA et de l'EPA peut entraîner une hypervitaminose A, en raison de la grande quantité de vitamine A trouvée dans ces nutriments.
Les suppléments d'huile de poisson se présentent sous de nombreuses formes, notamment des comprimés, des gels mous et des capsules. Les comprimés sont moins chers que les softgels ou les capsules, car ils coûtent moins cher à la fabrication. Si une personne a un trouble digestif, les comprimés peuvent être plus difficiles à décomposer pour son corps. De nombreuses personnes sont préférées par de nombreuses personnes car elles sont faciles à avaler, quelle que soit la taille, en raison de leur revêtement et de leur forme lisses. Les capsules sont les plus populaires des suppléments d'huile de poisson car ils sont faciles à avaler et à se décomposer rapidement dans le corps.