Hoe kies ik de beste visolietabletten?

Veel mensen nemen visoliesupplementen vanwege de gezondheidsvoordelen waarmee ze worden geassocieerd. Deze voordelen omvatten een betere bloedcirculatie, verhoogd gewichtsverlies, preventie van hartaandoeningen, immuniteiten en ontstekingsremmende eigenschappen. Als het gaat om visolietabletten, zijn niet iedereen gelijk gemaakt. Sommige soorten visoliesupplementen kunnen eigenlijk meer kwaad dan goed doen, vanwege additieven zoals kwik, PCB's (polychloorbifenylen) en dioxines. Er zijn een paar richtlijnen die je kunt volgen om de beste visolietabletten voor hen te kiezen.

De eerste te volgen richtlijn is om ervoor te zorgen dat de container wordt gelabeld met het type vis waaruit de olie wordt ingedrukt. Bepaalde variëteiten vissen, zoals makreel, meerforel, haring, sardines, albacore tonijn en zalm zijn hoger in omega-3 dan andere variëteiten. Sommige vissen, zoals zeezoogdieren en grote roofdieren, kunnen ook veel kwik zijn, waardoor de visolietabletten contraproductief zijn. Als de supplementpackaging wordt gelabeld met "visolie" of "mariene lipiden", neem het niet, omdat het bedrijf de bron van zijn visolie verbergt.

Controleer of de visolietabletten de volledige familie van omega-3 voedingsstoffen bevatten. De meest bekende leden van de Omega-3-familie zijn ALA, DHA en EPA, maar alle acht leden zijn belangrijk voor optimale voeding. De andere vijf belangrijke omega-3-voedingsstoffen zijn DPA, HPA, ETA, ETA (3) en SDA. Wanneer het totaal van de voedingsstoffen wordt gecombineerd, moeten ze gelijk zijn aan de hoeveelheid visolie in elke portie. Neem de visolietabletten niet in als dat niet het geval is, want dat is een teken van niet bekendgemaakte additieven.

Controleer de voedingswaarde op het pakket voor visoliesupplement om ervoor te zorgen dat het de aanbevolen dagelijkse vergoeding (RDA) niet overschrijdt. De RDA van DHA en EPA is 400 mg. Als de supplementen dit bedrag overschrijden, neem het dan niet in. Dit is een van die situaties waarin meer niet beter is. EX over de RDA van DHA en EPA kan resulteren in hypervitaminose A, vanwege de grote hoeveelheid vitamine A in deze voedingsstoffen.

Visoliesupplementen zijn er in veel verschillende vormen, waaronder tabletten, zachte gels en capsules. Tabletten zijn goedkoper dan softgels of capsules, omdat ze minder kosten om te produceren. Als een persoon een spijsverteringsstoornis heeft, kunnen tablets voor zijn lichaam moeilijker zijn om af te breken. Softgels hebben de voorkeur van veel mensen omdat ze gemakkelijk te slikken zijn, ongeacht de grootte, vanwege hun gladde coating en vorm. Capsules zijn de meest populaire van de visoliesupplementen omdat ze gemakkelijk te slikken zijn en snel in het lichaam af te breken.