최고의 생선 기름 정제를 어떻게 선택합니까?

많은 사람들이 건강상의 이점으로 인해 생선 기름 보조제를 복용합니다. 이러한 이점에는 혈액 순환 향상, 체중 감량 증가, 심장병 예방, 면역 및 항 염증 특성이 포함됩니다. 생선 기름 정제와 관련하여 모든 것이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 수은, PCB (폴리 염화 비 페닐) 및 다이옥신과 같은 첨가제로 인해 일부 품종의 생선 기름 보충제는 실제로 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 최고의 생선 기름 정제를 선택하기 위해 따라갈 수있는 몇 가지 지침이 있습니다.

다음의 첫 번째 지침은 컨테이너에 기름이 눌린 물고기의 종류가 표시되어 있는지 확인하는 것입니다. 고등어, 호수 송어, 청어, 정어리, 알바 코어 참치 및 연어와 같은 특정 물고기는 다른 품종보다 오메가 -3에서 더 높습니다. 해양 포유류 및 대형 포식자와 같은 일부 물고기는 수은에서도 높아서 생선 기름 정제를 비생산적으로 만듭니다. 보충제 Packag 인 경우ing은 "생선 기름"또는 "해양 지질"으로 표시되어 있으며, 회사가 생선 기름의 공급원을 숨기고 있기 때문에 가져 가지 마십시오.

.

생선 기름 정제에 오메가 -3 영양소의 전체 제품군이 포함되어 있는지 확인하십시오. 오메가 -3 패밀리의 가장 잘 알려진 구성원은 ALA, DHA 및 EPA이지만 8 명의 구성원 모두 최적의 영양에 중요합니다. 다른 5 가지 중요한 오메가 -3 영양소는 DPA, HPA, ETA, ETA (3) 및 SDA입니다. 영양소의 총계가 함께 결합되면 각 서빙마다 생선 기름의 양과 같아야합니다. 비공개 기름 정제를 섭취하지 마십시오. 그렇지 않은 경우 공개되지 않은 첨가제의 표시이므로

어유 보충제 패키지의 영양가를 점검하여 권장 일일 수당 (RDA)을 초과하지 않도록하십시오. DHA와 EPA의 RDA는 400mg입니다. 보충제 가이 금액을 초과하면 섭취하지 마십시오. 이것은 더 많은 것이 더 좋지 않은 상황 중 하나입니다. 이자형DHA와 EPA의 RDA를 XCOUCED하면 이러한 영양소에서 발견되는 비타민 A가 많기 때문에 hypervitaminosis A를 초래할 수 있습니다.

생선 기름 보충제는 정제, 소프트 젤 및 캡슐을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다. 태블릿은 소프트 겔이나 캡슐보다 저렴합니다. 제조 비용이 적기 때문입니다. 사람이 소화 장애가있는 경우 정제가 자신의 신체가 고장이 더 어려울 수 있습니다. 부드러운 코팅과 모양으로 인해 크기에 관계없이 삼키기 쉽기 때문에 많은 사람들이 소프트 겔을 선호합니다. 캡슐은 생선 기름 보충제 중 가장 인기있는 것입니다. 신체에서 빨리 삼키고 빠르게 분해하기 쉽기 때문입니다.