最高の魚油錠剤を選ぶにはどうすればよいですか？

多くの人は、彼らが関連している健康上の利点のために魚油のサプリメントを服用しています。これらの利点には、血液循環の改善、体重減少の増加、心臓病予防、免疫、抗炎症特性が含まれます。 魚油の錠剤に関しては、すべてが平等に作成されるわけではありません。水銀、PCB（ポリ塩化ビフェニル）、ダイオキシンなどの添加剤のため、いくつかの品種の魚油サプリメントは、実際には善よりも多くの害を及ぼす可能性があります。それらに最適な魚油錠剤を選択するために従うことができるいくつかのガイドラインがあります。

最初に従うべきガイドラインは、容器に油が押されている魚の種類がラベル付けされていることを確認することです。サバ、湖のマス、ニシン、イワシ、アルバコアマグロ、サーモンなどの特定の種類の魚は、他の品種よりもオメガ3で高くなっています。海洋哺乳類や大規模な捕食者などの一部の魚も水銀が高く、魚油錠剤が逆効果になっている可能性があります。サプリメントパッケージの場合ingは「魚油」または「海洋脂質」でラベル付けされています。会社は魚油の源を隠しているため、服用しないでください。

魚油の錠剤には、オメガ3栄養素の完全なファミリーが含まれていることを確認します。 Omega-3ファミリーの最もよく知られているメンバーはALA、DHA、およびEPAですが、8人のメンバーはすべて、最適な栄養に重要です。他の5つの重要なオメガ3栄養素は、DPA、HPA、ETA、ETA（3）およびSDAです。栄養素の合計を組み合わせると、各サービングの魚油の量に等しい必要があります。魚油の錠剤が摂取していない場合は、非公開の添加物の兆候であるため、魚油錠剤を摂取しないでください。

魚油サプリメントパッケージの栄養価を確認して、推奨される毎日の手当（RDA）を超えないようにします。 DHAとEPAのRDAは400 mgです。サプリメントがこの量を超えている場合は、摂取しないでください。これは、それ以上ではない状況の1つです。 ex DHAとEPAのRDAの後に、これらの栄養素に見られるビタミンAの量が多いため、高ビタミン症Aを引き起こす可能性があります。

魚油サプリメントには、錠剤、柔らかいジェル、カプセルなど、さまざまな形があります。タブレットは、製造にかかる費用が低いため、ソフトジェルやカプセルよりも安価です。人が消化障害を持っている場合、錠剤は自分の体が故障するのがより困難になる可能性があります。ソフトジェルは、サイズに関係なく、滑らかなコーティングと形状のために簡単に飲み込むことができるため、多くの人に好まれています。カプセルは、魚油のサプリメントの中で最も人気があります。なぜなら、それらは簡単に飲み込んで体内ですばやく壊れるからです。