Jak si mohu vybrat ty nejlepší tablety rybího oleje?

Mnoho lidí bere doplňky rybího oleje kvůli zdravotním přínosům, se kterými jsou spojeny. Mezi tyto výhody patří lepší krevní oběh, zvýšený úbytek hmotnosti, prevence srdečních chorob, imunity a protizánětlivé vlastnosti. Pokud jde o tablety rybího oleje, ne všechny jsou vytvořeny rovnocenné. Některé odrůdy doplňků rybího oleje mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku, kvůli aditivům, jako je rtuť, PCB (polychlorované bifenyly) a dioxiny. Existuje několik pokynů, které můžete sledovat, abyste si vybrali ty nejlepší tablety rybího oleje pro ně.

Prvním pokynem, který je třeba dodržovat, je zajistit, aby nádoba byla označena typem ryby, ze které je olej lisován. Některé odrůdy ryb, jako je makrela, pstruh jezera, sledě, sardinky, tuňáka Albacore a losos, jsou vyšší v omega-3 než jiné odrůdy. Některé ryby, jako jsou mořští savci a velcí predátoři, mohou mít také vysoký v rtuti, což činí tablety rybího oleje kontraproduktivní. Pokud je doplněk baleníING je označen jako „rybí olej“ nebo „mořských lipidů“, nebere to, protože společnost skrývá zdroj svého rybího oleje.

Ověřte, že tablety rybího oleje obsahují celou rodinu živin omega-3. Nejznámějšími členy rodiny Omega-3 jsou ALA, DHA a EPA, ale všech osm členů je důležitých pro optimální výživu. Dalšími pěti důležitými živinami omega-3 jsou DPA, HPA, ETA, ETA (3) a SDA. Když je celková část živin spojena dohromady, měly by se rovnat množství rybího oleje v každé porci. Pokud tomu tak není, nepožívejte tablety rybího oleje, protože se jedná o známku nezveřejněných přísad.

Zkontrolujte nutriční hodnotu v balíčku doplňku rybího oleje, abyste se ujistili, že nepřesahuje doporučený denní příspěvek (RDA). RDA DHA a EPA je 400 mg. Pokud doplňky přesahují tuto částku, nepožívejte ji. To je jedna z těch situací, kdy více není lepší. EXcessions RDA DHA a EPA může vést k hypervitaminóze A, vzhledem k vysokému množství vitamínu A nalezeného v těchto živin.

doplňky rybího oleje přicházejí v mnoha různých podobách, včetně tablet, měkkých gelů a tobolek. Tablety jsou levnější než softgely nebo tobolky, protože na výrobu stojí méně. Pokud má osoba trávicí poruchu, mohou být tablety pro jeho tělo obtížnější rozložit. Mnoho lidí preferuje softgely, protože se snadno spolknou, bez ohledu na velikost, kvůli jejich hladkému povlaku a tvaru. Tobolky jsou nejoblíbenější z doplňků rybího oleje, protože se snadno polykají a rychle se rozpadají v těle.