フンザダイエットとは何ですか？

体重を減らしたり、健康的なライフスタイルを生きたり、特定の病気を治したりしたい人には、多くの異なる食事があります。 Hunzaダイエットは、人気が高まっている低脂肪オプションです。食事計画は、中東カシミールバレーのフンザの人々の食事に基づいています。

フンザの人々は、彼らの異常な長寿で知られています。グループのほとんどのメンバーは、最大120〜140歳まで生きています。死が来ると、通常、西洋世界に多くの生活を主張するのは病気ではなく、老年に起因します。この極端な長寿はフンザの食事によるものであると広く信じられています。

処理されていないホールフードは、フンザダイエットのバックボーンを構成しています。消費される総カロリーの40％は、小麦、キビ粉、そば、挽いた大麦などの全穀物食品に由来しています。新鮮な野菜は、食事の30％をさらに30％増加させます。マルベリー、アプリコット、ブドウ、その他の新鮮な果物は、総カロリーの15％を占めていますダイエット。

残りの食事のほとんどには、豆とナッツまたは種子が含まれています。食べたこれらすべての食品のうち、ほとんどは生で消費されています。処理は、もしあれば、通常、太陽の下で果物を乾燥させることを伴います。ヨーグルトのような牛乳や乳製品も定期的に食べられ、タンパク質と腸内細菌叢を提供します。

フンザダイエットには通常、少量の肉のみが含まれています。伝統的に、肉はお祝いや特別な機会のために予約されていましたが、肉が容易に入手できるときに変化する可能性があります。これは、フンザの人々による非常に低い濃度の飽和脂肪につながり、痛風、骨粗鬆症、腎臓病、癌、リウマチ性関節炎、糖尿病、腎臓結石、結腸疾患、心臓病などの疾患を予防します。これらの条件のほとんどは、西部の多くの人々の死因と考えられています。

Hunzaダイエットの結果には、Hによる健康的な消化管が含まれています全粒穀物ダイエットからの繊維の量。 Hunzaの人々のほとんどは、無限のエネルギーだけでなく、人生に熱心な熱意を持っていると言われています。この食事は、西洋の生活に関係する共通のストレスに対抗する穏やかな静けさを生み出したと信じられています。長期にわたる若者は、フンザダイエットの別の報告された利益です。

ヒマラヤ山脈の山のように高く生きているフンザは、本質的に世界の他の地域から切り離されています。 30,000人の小さな人口は、世界で最も幸せな文化グループの1つと考えられています。 100歳でさえ、フンザの人々は自分自身を年をとっていません。一部のフンザの男性は、この年齢で子供を産みます。