Was ist die Hunza -Diät?
Es gibt viele verschiedene Diäten für Menschen, die abnehmen, gesündere Lebensstile leben oder bestimmte Beschwerden heilen möchten. Die Hunza-Diät ist eine fettarme Option, die immer beliebter geworden ist. Der Speiseplan basiert auf der Ernährung des Hunza -Volkes des Kaschmirtals des Nahen Ostens.
Die Hunza -Leute sind bekannt für ihre ungewöhnliche Langlebigkeit. Die meisten Mitglieder der Gruppe leben bis zu 120 bis 140 Jahre. Wenn der Tod kommt, wird er typischerweise eher auf das Alter als auf die Krankheiten zurückgeführt, die so viele Leben in der westlichen Welt behaupten. Es wird allgemein angenommen, dass diese extreme Langlebigkeit auf die Hunza -Diät zurückzuführen ist.
unverarbeitete Whole -Lebensmittel bilden das Rückgrat der Hunza -Diät. Vierzig Prozent der verbrauchten Gesamtkalorien stammen aus Vollkornnahrungsmitteln wie Weizen, Hirsemehl, Buchweizen oder gemahlener Gerste. Frisches Gemüse macht weitere 30 Prozent der Ernährung aus. Mulberries, Aprikosen, Trauben und andere frische Früchte machen 15 Prozent der gesamten Kalorien in derDiät.
Der größte Teil der übrigen Diät umfasst Bohnen und Nüsse oder Samen. Von all diesen gegessenen Lebensmitteln werden die meisten roh verzehrt. Bei der Verarbeitung beinhaltet die Verarbeitung in der Regel das Trocknen von Früchten in der Sonne. Milch- und Milchprodukte wie Joghurt werden ebenfalls regelmäßig gegessen und bieten sowohl Protein als auch Darmflora.
Die Hunza -Diät enthält typischerweise nur eine kleine Menge Fleisch. Traditionell war Fleisch für Feierlichkeiten oder besondere Anlässe reserviert, obwohl sich dies ändern konnte, wenn Fleisch leicht verfügbar war. Dies führt zu einer sehr geringen Konzentration an gesättigtem Fett durch die Hunza -Menschen, die Krankheiten wie Gicht, Osteoporose, Nierenerkrankungen, Krebs, rheumatoide Arthritis, Diabetes, Nierensteine, Dickdarmkrankheiten und Herzerkrankungen verhindert. Die meisten dieser Bedingungen gelten für viele Menschen im Westen als Todesursache.
Ergebnisse der Hunza -Diät umfassen ein gesunder Verdauungstrakt aufgrund der HICHZEUGE FALLEN AUS DER GOLS Getreidediät. Die meisten Hunza -Leute sollen eine scharfe Begeisterung für das Leben sowie grenzenlose Energie besitzen. Der Ernährung wird auch zugeschrieben, eine ruhige Gelassenheit zu produzieren, die dem gemeinsamen Stress entgegenwirkt, der mit dem westlichen Leben verbunden ist. Langlebige Jugendliche sind ein weiterer gemeldeter Vorteil der Hunza-Diät.
lebt so hoch wie die Gipfel des Himalaya -Gebirges, die Hunza werden im Wesentlichen vom Rest der Welt abgeschnitten. Ihre kleine Bevölkerung von 30.000 Menschen gelten als eine der glücklichsten kulturellen Gruppen der Welt. Selbst im Alter von 100 Jahren betrachten sich Hunza nicht als alt. Einige Hunza -Männer produzieren Kinder in diesem Alter.