Comment choisir le meilleur supplément de fibres d'inulin?

Les suppléments de fibres inulines

sont composés de diverses inulines ou de polysaccharides végétaux. Les suppléments d'inuline, disponibles en poudre et en comprimés, sont souvent utilisés pour compléter les fibres dans l'alimentation. Ce supplément agit également comme un prébiotique, qui favorise la santé du côlon en favorisant la croissance bénéfique des bactéries intestinales.

Les sources d'inuline pour les suppléments de fibres comprennent une grande variété de fruits, de légumes et d'herbes, tels que la racine de chicorée, les bananes, les artichauts, le blé et le seigle. La fibre d'inuline n'est pas absorbée dans le tractus gastro-intestinal, et la bactérie bénéfique indigène commence à le fermenter lorsqu'il atteint les gros intestins. Cela favorise la santé du colon en favorisant la production de bactéries prébiotiques, comme les bifidobactéries et les lactobacilles.

Les suppléments d'inuline très cotés ne contiennent pas d'ingrédients artificiels, d'additifs ou de conservateurs. La plupart des suppléments d'inuline sont sans gluten, ce qui en fait un supplément de sécurité pour ceux qui souffrent de maladie cœliaque ou d'intoler au glutenance. Le goût est une autre caractéristique importante à considérer lors du choix d'un supplément de fibres d'inuline. Les suppléments sont disponibles dans une variété de saveurs, comme l'orange, le raisin et la fraise, en plus d'une forme de poudre non savoureuse.

Les informations nutritionnelles pour les suppléments de fibres d'inuline varient en fonction du fabricant. Un 1 cuillère à café. La portion d'inuline en poudre contient 5 calories et 0,07 oz. (environ 2 g) de glucides, que les utilisateurs sont invités à se mélanger dans un aliment ou une boisson avant de consommer. Les comprimés de fibre d'inuline à croquer contiennent 15 calories par portion, composé de 0,25 oz. (environ 7 g) de glucides et 16% de la RDA pour les fibres.

Les meilleurs choix pour les suppléments inulin seront fabriqués par des sociétés réputées avec une expérience sûre. Les entreprises doivent strictement adhérer aux réglementations de la bonne pratique de fabrication de la FDA, étiqueter clairement leurs suppléments et être dépourvus d'exagérer ouréclamations de santé nréaliste. Les sociétés de compléments doivent partager des tests sur l'efficacité et la sécurité de leurs produits et signaler tous les effets négatifs que les utilisateurs peuvent vivre.

Les suppléments

inulin peuvent offrir une grande variété d'avantages pour la santé, comme la réduction des triglycérides et le cholestérol, l'amélioration de la fonction intestinale et le contrôle de l'appétit. Il peut également comporter des propriétés anticancéreuses, ainsi que d'aider à la perte de poids. De plus, il est considéré comme un supplément sûr pour les diabétiques, car il est indigeste et n'affecte pas les niveaux de glucose. La National Academy of Sciences recommande aux adultes consommer 0,74 oz. (environ 21 g) à 1,34 oz. (environ 38 g) de fibres par jour, et un supplément de fibres d'inuline peut aider à respecter ces directives.

Les effets secondaires du supplément d'inulin sont rares et doux. Les utilisateurs peuvent éprouver des bouleversements gastro-intestinaux et des crampes lorsqu'ils sont pris à des doses élevées. Bien que l'obtention de fibres de Whole Foods devrait être un choix principal, la prise de fibre d'inuline comme supplément peutAide à stimuler l'apport global des fibres.