Hoe kies ik het beste inuline -vezelsupplement?
Inulinevezelsupplementen bestaan uit verschillende inulines of plantenpolysacchariden. Inulinesupplementen, beschikbaar in poeder- en tabletvorm, worden vaak gebruikt om vezels in het dieet aan te vullen. Dit supplement fungeert ook als een prebioticum, dat de gezondheid van dikke darm bevordert door de groei van de gunstige darmbacteriën te bevorderen.
Bronnen van inuline voor vezelsupplementen omvatten een breed scala aan fruit, groenten en kruiden, zoals witlofwortel, bananen, artisjokken, tarwe en rogge. Inulinevezel wordt niet geabsorbeerd in het maagdarmkanaal en inheemse nuttige bacterie begint het te gisten als het de dikke darm bereikt. Dit bevordert Colon Health door de productie van prebiotische bacterie te bevorderen, zoals bifidobacteriën en lactobacilli.
Sterk beoordeeld inulinesupplementen bevatten geen kunstmatige ingrediënten, additieven of conserveermiddelen. De meeste inulinesupplementen zijn glutenvrij, waardoor ze een veilig supplement zijn voor degenen die lijden aan coeliakie of glutenintoleranne. Smaak is een ander belangrijk kenmerk om te overwegen bij het kiezen van een inulinevezelsupplement. De supplementen zijn er in verschillende smaken, zoals sinaasappel, druiven en aardbei, naast een niet -smaakpoedervorm.
De voedingsinformatie voor inulinevezelsupplementen varieert afhankelijk van de fabrikant. Een 1 theelepel. Het serveren van inuline bevat 5 calorieën en 0,07 oz. (ongeveer 2 g) koolhydraten, die gebruikers worden geïnstrueerd om te mengen in een voedsel of drank voordat u wordt gebruikt. Kauwbare inuline -vezeltabletten bevatten 15 calorieën per portie, bestaande uit 0,25 oz. (ongeveer 7 g) koolhydraten en 16% van de RDA voor vezels.
De beste keuzes voor inulinesupplementen worden vervaardigd door gerenommeerde bedrijven met een veilige trackrecord. Bedrijven moeten zich strikt houden aan de goede voorschriften van de FDA, de voorschriften voor de productie van de FDA, hun supplementen duidelijk labelen en verstoken zijn van overdreven of uNrealistische gezondheidsclaims. Supplementbedrijven moeten tests delen over de werkzaamheid en veiligheid van hun producten en melden dat gebruikers kunnen ervaren.
Inulinesupplementen kunnen een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verminderen van triglyceriden en cholesterol, het verbeteren van de darmfunctie en het beheersen van de eetlust. Het kan ook anti-kankerseigenschappen bevatten, evenals het helpen bij gewichtsverlies. Bovendien wordt het beschouwd als een veilig supplement voor diabetici, vanwege het feit dat het onverteerbaar is en geen invloed heeft op het glucosegehalte. De National Academy of Sciences beveelt aan dat volwassenen .74 oz consumeren. (ongeveer 21 g) tot 1,34 oz. (ongeveer 38 g) vezels per dag, en een inuline vezelsupplement kan helpen aan die richtlijnen te voldoen.
Bijwerkingen van inulinesupplement zijn zeldzaam en mild. Gebruikers kunnen gastro -intestinale overstuur en krampen ervaren wanneer ze in hoge doses worden genomen. Hoewel het verkrijgen van vezels van Whole Foods een primaire keuze moet zijn, kan het nemen van inuline vezels als een supplement kanHelp om de algehele vezelinname te stimuleren.