Jak wybrać najlepszy suplement światłowodowy?

Suplementy włókien inuliny składają się z różnych inulin lub polisacharydów roślinnych. Suplementy inuliny, dostępne w postaci proszku i tabletu, są często stosowane do uzupełnienia błonnika w diecie. Suplement ten działa również jako prebiotyk, który promuje zdrowie okrężnicy poprzez promowanie korzystnego wzrostu bakterii jelitowych.

Źródła inuliny dla suplementów włókien obejmują szeroką gamę owoców, warzyw i ziół, takich jak korzeń cykorii, banany, karczochy, pszenica i żyto. Włókno inuliny nie jest wchłaniane w przewodzie pokarmowym, a rodzima korzystna bakteria zaczyna go fermentować, gdy dociera do jelita grubego. Sprzyja to zdrowiu jelita grubego poprzez promowanie produkcji bakterii prebiotycznej, takiej jak Bifidobacteria i Lactobacilli.

Wysoko oceniane suplementy inuliny nie zawierają sztucznych składników, dodatków ani konserwantów. Większość suplementów inulinowych jest bezglutenowa, co czyni je bezpiecznym suplementem dla tych, którzy cierpią z powodu celiakii lub nietolerowania glutenuance. Smak jest kolejną ważną cechą, którą należy wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu włókien inulinowego. Suplementy są dostępne w różnych smakach, takich jak pomarańczowe, winogrona i truskawki, oprócz niezmożonej postaci proszku.

Informacje o wartości odżywczej dla suplementów włókien inulinowych różnią się w zależności od producenta. 1 łyżeczka. Porcja sproszkowanej inuliny zawiera 5 kalorii i 0,07 uncji. (około 2 g) węglowodanów, które użytkownicy są instruowani, aby wymieszali żywność lub napój przed zużyciem. Tabletki z włókien inulinowych do żucia zawierają 15 kalorii na porcję, składającą się z 0,25 uncji. (około 7 g) węglowodanów i 16% RDA dla błonnika.

Najlepsze wybory do suplementów inuliny zostaną wyprodukowane przez renomowane firmy z bezpiecznymi osiągnięciami. Firmy powinny ściśle przestrzegać dobrych przepisów dotyczących praktyki produkcyjnej FDA, wyraźnie oznaczyć ich suplementy i być pozbawione przesadnego lub uNrealistyczne roszczenia zdrowotne. Firmy uzupełniające powinny dzielić testy dotyczące skuteczności i bezpieczeństwa swoich produktów oraz zgłaszać wszelkie działania niepożądane, które użytkownicy mogą doświadczyć.

Suplementy inuliny mogą oferować szeroką gamę korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie trójglicerydów i cholesterolu, poprawa funkcji jelit i kontrolowanie apetytu. Może również zawierać właściwości przeciwnowotworowe, a także wspomagać utratę masy ciała. Ponadto uważa się za bezpieczny suplement dla diabetyków, ponieważ jest to niestrawne i nie wpływa na poziom glukozy. National Academy of Sciences zaleca, aby dorośli spożywali 0,74 uncji. (około 21 g) do 1,34 uncji. (około 38 g) błonnika dziennie, a suplement włókna inulinowego może pomóc w spełnieniu tych wytycznych.

Suplement inuliny są rzadkie i łagodne. Użytkownicy mogą doświadczać zdenerwowania i skurczu przewodu pokarmowego, gdy są przyjmowane w wysokich dawkach. Chociaż uzyskanie błonnika z Whole Foods powinno być głównym wyborem, przyjmowanie błonnika inuliny jako suplementu możePomóż zwiększyć ogólne spożycie włókien.