最高のイヌリン繊維サプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

イヌリン繊維サプリメントは、さまざまなイヌリン、または植物多糖で構成されています。 粉末と錠剤の形で利用できるイヌリンサプリメントは、食事中の繊維を補うためによく使用されます。 このサプリメントは、有益な腸内細菌の成長を促進することにより、結腸の健康を促進するプレバイオティクスとしても機能します。

繊維サプリメント用のイヌリンの供給源には、チコリルート、バナナ、アーティチョーク、小麦、ライ麦などのさまざまな果物、野菜、ハーブが含まれます。 イヌリン繊維は胃腸管に吸収されず、天然の有益な細菌は大腸に到達するにつれてそれを発酵させ始めます。 これにより、ビフィドバクテリアやラクトバシリなどのプレバイオティクス細菌の産生を促進することにより、結腸の健康が促進されます。

高評価のイヌリンサプリメントには、人工成分、添加物、または防腐剤が含まれていません。ほとんどのイヌリンのサプリメントはグルテンフリーであるため、セリアック病やグルテン不耐症に苦しむ人々のための安全なサプリメントになりますance。味は、イヌリン繊維サプリメントを選択する際に考慮すべきもう1つの重要な機能です。 サプリメントには、オレンジ、ブドウ、イチゴなどのさまざまなフレーバーがあり、味付けされていない粉末形式に加えて、

イヌリン繊維サプリメントの栄養情報は、製造元によって異なります。小さじ1。粉末イヌリンのサービングには、5カロリーと.07オンスが含まれています。 （約2 g）の炭水化物。ユーザーは、消費する前に食べ物や飲み物に混ぜるように指示されます。チュアブルイヌリン繊維錠剤には、.25オンスで構成される1食あたり15カロリーが含まれています。 （約7 g）炭水化物と繊維のRDAの16％。

イヌリンサプリメントの最良の選択肢は、安全な実績を持つ評判の良い企業によって製造されます。企業は、FDAの優れた製造業務規制を厳守し、サプリメントに明確にラベルを付け、誇張またはuを欠いている必要がありますnRealistic Healthの主張。サプリメント企業は、製品の有効性と安全性に関するテストを共有し、ユーザーが経験する可能性のある悪影響を報告する必要があります。

イヌリンサプリメントは、トリグリセリドやコレステロールの減少、腸機能の改善、食欲の制御など、さまざまな健康上の利点を提供する可能性があります。 また、抗癌特性を備えているだけでなく、減量を支援することもできます。さらに、消化不能であり、グルコースレベルに影響を与えないという事実により、糖尿病患者にとって安全なサプリメントと考えられています。国立科学アカデミーは、大人が.74オンスを消費することを推奨しています。 （約21 g）1.34オンス。 （約38 g）1日あたりの繊維、およびイヌリン繊維サプリメントはこれらのガイドラインを満たすのに役立ちます。

イヌリンサプリメントの副作用はまれで軽度です。 ユーザーは、高用量で摂取すると胃腸の動揺とけいれんを経験する場合があります。ホールフードから繊維を取得することが主要な選択である必要があります。繊維全体の摂取量を増やすのに役立ちます。