スピードトレーニングプログラムのさまざまな種類は何ですか？

スポーツコンディショニングには、多くの場合、アスリートがスピードと敏ility性を開発する必要があります。スピードトレーニングプログラムは、速い筋肉とバランスを開発するためのさまざまなエクササイズに参加することで、アスリートがスピードを発達させるのに役立ちます。このようなスピードトレーニングプログラムはスプリントを中心に展開することができますが、他のプログラムはより複雑で、爆発性の発達を目的としたプライオメトリックエクササイズが含まれます。敏ility性トレーニングは、ボールスポーツに参加するアスリートがスピードと方向を迅速に変更し、障害を乗り越え、変化する状況に対応する能力の両方を必要とすることが多いため、スピードトレーニングプログラムと手をつないで行くことがよくあります。

Plyometricsは、人気が高まっているスピードトレーニングプログラムの1つです。アスリートが迅速に加速し、減速するのに役立つ爆発力の構築に焦点を当てています。プライオメトリックトレーニングには、多くの場合、メディシンボールを保持している間、爆発的な動きを伴う一連のジャンプエクササイズとエクササイズが含まれます。ジャンプする動き多くの場合、保持位置が散在しています。プライオメトリックエクササイズの1つの例は、アスリートが前方にジャンプして左にジャンプして左足のみに着陸する対角ジャンプです。その後、彼はその位置を一時的に保持してから、前進して右に境界を築き、右足に着地し、瞬間的に位置を保持します。

スプリントを中心に展開するスピードトレーニングプログラムは、サッカーやサッカーなどのチームスポーツで一般的です。スプリントは、停止された位置から速度を改善し、アスリートに迅速に減速させます。これは、迅速に走るのと同じくらい重要です。スプリントはしばしば前方向に実行されますが、アジリティトレーニングと組み合わせると、アスリートは前方にスプリントし、コーンで停止し、スプリントを継続するために方向をすばやく変更できます。横方向の動きもスプリントトレーニングに組み込まれる可能性があり、はしごの運動は一般的な添加物ですイオンから横方向のトレーニングへ。

おそらく最も一般的なスピードトレーニングプログラムはインターバルトレーニングです。このタイプのトレーニングには、最高速度で実行され、休息のために中程度のペースに遅くなり、プロセスを繰り返すことが含まれます。グループトレーニングの場合、一般的なインターバルエクササイズはインドのスプリントで、すべての参加者が単一のファイルラインで適度なペースで実行されます。ラインの最後の人は、最高速度でラインの前面に疾走します。彼がラインの前部に到達すると、彼は適度なペースを維持します。並んでいる新しい最後の人がプロセスを繰り返します。アイデアは、筋肉が激しいスプリントの間に回復できるようにして、最終的により多くのスプリントを完了できるようにすることです。