電動トレッドミルとは何ですか？

単にトレッドミルとして知られる電動トレッドミルは、比較的多数のカロリーを燃やしながら心血管効率を高めるために設計された運動装置です。ヘルスクラブ、アスレチックトレーニング施設、心臓リハビリテーションセンター、および在宅使用のために販売されているトレッドミルは、ウォーキングとランニングを目的としています。彼らは通常、さまざまな速度と傾斜を提供し、多くのモデルは、脂肪燃焼であろうと耐久性の増加であろうと、さまざまな目標のためにトレーニングするための組み込みのプログラムを備えています。彼らは体重を動かす必要があるため、心血管運動の多くのモードよりも活発なトレーニングをエクササイザーに提供するため、カロリー燃焼の方法として人気があります。

トレッドミルは刑務所の囚人を改革する手段として1817年に発明されたと言われていますが、運動に使用された可能性は低いずっと後まで - 少なくとも、1950年代初頭に心血管疾患を診断するためのツールとして病院に導入された後まで、今日も使用され続けています。電動トレッドミルは電気を搭載し、モーターを介して動作します。モーターは、フライホイールとして知られる長方形のホイールまたは一連の車輪を取り囲むコンベアベルトを移動します。ユーザーが自分自身を前に推進すると、モーターは同じ速度でベルトを後方に動かします。より洗練されたモデルは、ユーザーが所定の間隔でさまざまな速度でジョギングまたは歩行または傾斜でジョギングまたは歩行することを要求するコンピューター化されたプログラムに加えて、通常、最大20度まで上げることができる調整可能な傾斜を備えている場合があります。

あらゆる形態の運動と同様に、トレッドミルの使用には利点と短所があります。舗装で屋外で走ることと比較して、トレッドミルは衝撃吸収が組み込まれているため、背骨、腰、膝の損傷のリスクを減らすことができます。特に傾斜を歩くことは大いに可能ですまた、心臓、肺、脚の筋肉に挑戦を増やしながら、影響を軽減します。カロリーを燃焼させる手段として、電動トレッドミルは一般に、自転車、階段の登山家、楕円形のトレーナーなどの他のマシンよりも優れています。また、エクササイズに歩いたり走ったりするための屋内オプション、極端な天候に参加できないかもしれないアクティビティを提供します。

トレッドミルの運動の欠点には、ユーザーが転倒した結果、またはマシンが誤動作した場合に負傷する可能性があるため、安全リスクが含まれます。トレッドミルで歩いたり走ったりして、屋外ではそうするよりもリスクが少なくなりますが、依然として衝撃的なアクティビティであるため、特に膝での関節の問題につながり、既存の問題を悪化させる可能性があります。自転車に乗ったり、楕円形のマシンのようなクロストレーナーを使用したりするなど、衝撃有酸素運動の日が少ない日で、トレッドミルの使用日を代替することをお勧めします。最後に、電動トレッドを所有することの実際的な意味ミルは、購入と維持に多額の費用がかかる可能性があるため、不利な点と見なすことができます。