Vad är ett motoriserat löpband?
En motoriserad löpband, känd helt enkelt som ett löpband, är en bit träningsutrustning som är utformad för att öka kardiovaskulär effektivitet samtidigt som ett relativt stort antal kalorier bränner. Finns i hälsoklubbar, idrottsutbildningsanläggningar och hjärtrehabiliteringscentra samt sålda för hemanvändning, löpband är avsedda att gå och springa. De erbjuder vanligtvis olika hastigheter och lutningar, och många modeller har inbyggda program för att träna för olika mål, vare sig det är för fettförbränning eller för ökad uthållighet. Eftersom de ger utövare en mer kraftfull träning än många sätt att träna hjärt-kärl, eftersom de kräver att de rör sig hela kroppsvikten, är de populära som en metod för kaloriförbränning.
Medan löpband sägs ha uppfunnits 1817 som ett sätt att reformera fängelserna, är det osannolikt att de användes för träningFram till mycket senare - åtminstone inte förrän efter att de introducerades på sjukhus i början av 1950 -talet som ett verktyg för att diagnostisera hjärt -kärlsjukdomar, eftersom de fortsätter att användas idag. Ett motoriserat löpband drivs av el och fungerar via en motor, som flyttar ett transportband som omkretsar ett avlångt hjul eller en serie hjul som kallas svänghjul. När användaren driver sig framåt flyttar motorn bältet bakåt med samma hastighet. Mer sofistikerade modeller kan också ha en justerbar lutning som kan höjas upp till 20 grader, vanligtvis, utöver datoriserade program som kräver att användaren joggar eller går med varierande hastigheter eller lutningar för förutbestämda intervall.
Som med någon form av träning finns det fördelar och nackdelar med löpband. I förhållande till att springa utomhus på trottoar ger löpband inbyggd stötdämpning, vilket kan minska risken för skada på ryggraden, höfterna och knäna. I synnerhet att gå på en lutningMinska påverkan samtidigt som du ger en ökad utmaning för hjärtat, lungorna och benmusklerna. Som ett sätt att bränna kalorier är det motoriserade löpbandet i allmänhet överlägset andra maskiner som cykeln, trappklättrare och elliptisk tränare. Det ger också utövare ett inomhusalternativ för promenader och löpning, aktiviteter där de kanske inte kan delta i extremt väder.
Nackdelar med löpbandsträning inkluderar säkerhetsrisken, eftersom användare kan bli skadade till följd av att man faller eller om maskinen fungerar. Att gå eller springa på ett löpband, samtidigt som man utgör mindre risk än att göra det utomhus, är fortfarande en högeffektaktivitet, så överträning kan leda till ledproblem, särskilt i knäna och kan förvärra befintliga problem. Det rekommenderas att alternativa dagar med löpband med dagar med lägre slagkardio, till exempel att cykla eller använda en tvärtränare som den elliptiska maskinen. Slutligen de praktiska konsekvenserna av att äga en motoriserad slitbananMill kan betraktas som en nackdel, eftersom de kan kosta mycket pengar att köpa och underhålla, de kräver el till makten och de tar plats i ens hem.