Cos'è un tapis roulant motorizzato?

Un tapis roulant motorizzato, noto semplicemente come tapis roulant, è un pezzo di attrezzatura di esercizio progettata per aumentare l'efficienza cardiovascolare mentre si brucia un numero relativamente elevato di calorie. Trovati nei club della salute, nelle strutture di allenamento atletico e nei centri di riabilitazione cardiaca, nonché venduti per uso domestico, i tapis roulant sono destinati a camminare e correre. In genere offrono una varietà di velocità e pendenze e molti modelli dispongono di programmi integrati per allenarsi per una varietà di obiettivi, sia per la brucia dei grassi che per una maggiore resistenza. Poiché forniscono agli allenatori un allenamento più vigoroso di molte modalità di esercizio cardiovascolare, poiché richiedono lo spostamento dell'intero peso corporeo, sono popolari come metodo di brucia calorica.

Mentre si dice che i tapis roulant siano stati inventati nel 1817 come mezzo per riformare i detenuti della prigione, è improbabile che siano stati usati per l'esercizio fisicoFino a molto più tardi - almeno non fino a quando non furono introdotti negli ospedali nei primi anni '50 come strumento per diagnosticare le malattie cardiovascolari, poiché continuano ad essere usate oggi. Un tapis roulant motorizzato è alimentato dall'elettricità e funziona tramite un motore, che sposta un nastro trasportatore che circonda una ruota oblunga o una serie di ruote note come volanti. Mentre l'utente si spinge in avanti, il motore sposta la cintura all'indietro alla stessa velocità. Modelli più sofisticati possono anche presentare un'inclinazione regolabile che può essere aumentata fino a 20 gradi, in genere, oltre a programmi computerizzati che richiedono all'utente di jogging o camminare a velocità variabili o pendenze per intervalli predeterminati.

Come per qualsiasi forma di esercizio, ci sono vantaggi e svantaggi nell'uso del tapis roulant. Rispetto alla corsa all'aperto sul marciapiede, i tapis roulant forniscono un assorbimento d'urto integrato, che può ridurre il rischio di lesioni alla colonna vertebrale, ai fianchi e alle ginocchia. Camminare su una pendenza, in particolare, può moltoRidurre l'impatto, fornendo al contempo una maggiore sfida al cuore, ai polmoni e ai muscoli delle gambe. Come mezzo per bruciare calorie, il tapis roulant motorizzato è generalmente superiore ad altre macchine come la bici, lo scalatore e l'allenatore ellittico. Offre inoltre agli allenatori un'opzione interna per camminare e correre, attività in cui potrebbero non essere in grado di partecipare a un tempo estremo.

Gli svantaggi dell'esercizio del tapis roulant includono il rischio di sicurezza, poiché gli utenti possono essere feriti a causa della caduta o se la macchina malfunzionamenti. Camminare o correre su un tapis roulant, pur presentando meno un rischio che farlo all'aperto, è ancora un'attività ad alto impatto, quindi il sovrallenamento può portare a problemi articolari, specialmente nelle ginocchia, e può esacerbare i problemi esistenti. Si consiglia di alternare i giorni di utilizzo del tapis roulant con giorni di cardio a basso impatto, come andare in bicicletta o usare un trainer incrociato come la macchina ellittica. Infine, le implicazioni pratiche del possesso di un battistrada motorizzatoIl mulino può essere considerato uno svantaggio, in quanto può costare un sacco di soldi per l'acquisto e il mantenimento, richiedono elettricità per l'alimentazione e occupano spazio nella propria casa.