Co to jest zmotoryzowana bieżnia?

Motorowany bieżnia, znany po prostu jako bieżnia, to sprzęt do ćwiczeń zaprojektowany w celu zwiększenia wydajności sercowo -naczyniowej przy jednoczesnym spalaniu stosunkowo dużej liczby kalorii. Znaleziono w klubach zdrowia, ośrodkach treningowych sportowych i centrach rehabilitacji serca, a także sprzedawane do użytku domowego, bieżnie są przeznaczone do chodzenia i biegania. Zazwyczaj oferują różnorodne prędkości i pochyłości, a wiele modeli ma wbudowane programy do szkolenia dla różnych celów, czy to w celu spalania tłuszczu, czy na zwiększoną wytrzymałość. Ponieważ zapewniają ćwiczenom bardziej energiczny trening niż wiele sposobów ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ wymagają one przenoszenia całej masy ciała, są popularne jako metoda spalania kalorii.

Chociaż mówi się, że bieżnie zostały wynalezione w 1817 r. Jako sposób na reformę więźniów, jest mało prawdopodobne, aby były używane do ćwiczeńDopiero później - przynajmniej dopiero po wprowadzeniu ich do szpitali na początku lat 50. XX wieku jako narzędzie do diagnozowania chorób sercowo -naczyniowych, ponieważ nadal są one używane. Zmotoryzowana bieżnia jest zasilana energią elektryczną i działa silnikiem, który przesuwa przenośnik, który otacza podłużne koło lub serię kół znanych jako koła zamachowe. Gdy użytkownik napędza się do przodu, silnik przesuwa pasek do tyłu z tą samą prędkością. Bardziej wyrafinowane modele mogą również zawierać regulowane nachylenie, które można podnieść do 20 stopni, zazwyczaj, oprócz programów skomputeryzowanych, które wymagają od użytkownika joggingu lub chodzenia z różnymi prędkościami lub nachyleniami dla z góry określonych odstępów.

Podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, istnieją zalety i wady korzystania z bieżni. W odniesieniu do biegania na zewnątrz na chodniku bieżnie zapewniają wbudowane wchłanianie wstrząsu, co może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia kręgosłupa, bioder i kolan. W szczególności chodzenie po nachyleniu może znacznieZmniejsz wpływ, zapewniając jednocześnie zwiększone wyzwanie dla serca, płuc i mięśni nóg. Jako sposób spalania kalorii, zmotoryzowana bieżnia jest ogólnie lepsza od innych maszyn, takich jak rower, wspinacz schodów i eliptyczny trener. Daje to również ćwiczeniom opcję chodzenia i biegania, w działaniach, w których mogą nie być w stanie uczestniczyć w ekstremalnej pogodzie.

Wady ćwiczeń na bieżni obejmują ryzyko bezpieczeństwa, ponieważ użytkownicy mogą zostać ranni w wyniku upadku lub jeśli maszyna działa nieprawidłowo. Chodzenie lub bieganie na bieżni, jednocześnie stwarzając mniej ryzyka niż na zewnątrz, jest nadal aktywnością o dużym wpływie, więc przetrenowanie może prowadzić do problemów stawowych, szczególnie na kolanach, i może zaostrzyć istniejące problemy. Zaleca się naprzemienne dni używania bieżni z dniami cardio o niższym uderzeniu, takim jak jazda na rowerze lub za pomocą trendu krzyżowego, takiego jak maszyna eliptyczna. Wreszcie praktyczne konsekwencje posiadania zmotoryzowanego bieżnikaMłyn można uznać za wadę, ponieważ mogą one kosztować dużo pieniędzy na zakup i utrzymanie, wymagają energii elektrycznej do zasilania i zajmują miejsce w domu.