Hvad er en motoriseret løbebånd?
En motoriseret løbebånd, der simpelthen er kendt som en løbebånd, er et stykke træningsudstyr designet til at øge kardiovaskulær effektivitet, mens det brænder et relativt stort antal kalorier. Fundet i sundhedsklubber, atletiske træningsfaciliteter og hjertehabiliteringscentre samt solgt til hjemmebrug, er løbebånd beregnet til at gå og køre. De tilbyder typisk en række hastigheder og hældninger, og mange modeller har indbyggede programmer til at træne til en række forskellige mål, hvad enten det er til fedtforbrænding eller for øget udholdenhed. Fordi de giver træningerne en mere kraftig træning end mange former for kardiovaskulær træning, da de kræver at bevæge ens hele kropsvægt, er de populære som en metode til kaloriforbrænding.
Mens løbebånd siges at være opfundet i 1817 som et middel til at reformere fængselsfanger, er det usandsynligt, at de blev brugt til træningIndtil meget senere - i det mindste ikke før, efter at de blev introduceret på hospitaler i de tidlige 1950'ere som et værktøj til diagnosticering af hjerte -kar -sygdomme, da de fortsat bruges i dag. En motoriseret løbebånd drives af elektricitet og fungerer via en motor, der bevæger et transportbånd, der omkranser et aflangt hjul eller en række hjul kendt som svinghjul. Når brugeren driver sig fremad, bevæger motoren bæltet bagud med samme hastighed. Flere sofistikerede modeller kan også indeholde en justerbar hældning, der kan hæves op til 20 grader, typisk, ud over edb -programmer, der kræver, at brugeren jogger eller går i forskellige hastigheder eller hældninger for forudbestemte intervaller.
Som med enhver form for træning er der fordele og ulemper ved brug af løbebånd. I forhold til løb udendørs på fortov giver løbebånd indbygget stødabsorption, hvilket kan reducere risikoen for skade på rygsøjlen, hofterne og knæene. At gå på en hældning, isærReducer virkningen, mens den også giver en øget udfordring til hjertet, lungerne og benmusklerne. Som et middel til at brænde kalorier er den motoriserede løbebånd generelt bedre end andre maskiner som cyklen, trappeklatreren og elliptisk træner. Det giver også træner en indendørs mulighed for at gå og køre, aktiviteter, hvor de muligvis ikke er i stand til at deltage i ekstremt vejr.
Ulemper ved løbebåndsøvelse inkluderer sikkerhedsrisikoen, da brugerne kan blive såret som et resultat af at falde, eller hvis maskinens funktionsfejl. At gå eller løbe på en løbebånd, mens man udgør mindre risiko end at gøre det udendørs, er stadig en aktivitet med stor indflydelse, så overtræning kan føre til ledproblemer, især i knæene, og kan forværre eksisterende problemer. Det anbefales til alternative dage med løbebånd brug med dage med lavere påvirkning af cardio, såsom at køre på en cykel eller bruge en tværtræner som den elliptiske maskine. Endelig de praktiske konsekvenser af at eje en motoriseret slidbaneMølle kan betragtes som en ulempe, da de kan koste en masse penge at købe og vedligeholde, de kræver elektricitet til magten, og de tager plads i ens hjem.