¿Qué es una cinta de correr motorizada?

Una cinta de correr motorizada, conocida simplemente como una cinta de correr, es un equipo de ejercicio diseñado para aumentar la eficiencia cardiovascular mientras se quema una cantidad relativamente grande de calorías. Encontrado en clubes de salud, instalaciones de entrenamiento deportivo y centros de rehabilitación cardíaca, así como vendidos para uso en el hogar, las cintas de correr están destinadas a caminar y correr. Por lo general, ofrecen una variedad de velocidades e inclinaciones, y muchos modelos cuentan con programas incorporados para entrenar para una variedad de objetivos, ya sea para quemar grasa o para aumentar la resistencia. Debido a que proporcionan a los ejercicios un entrenamiento más vigoroso que muchos modos de ejercicio cardiovascular, ya que requieren mover todo el peso corporal de uno, son populares como método de quema de calorías.

Si bien se dice que las cintas de correr fueron inventadas en 1817 como un medio para reformar a los reclusos, es poco probable que se usen para hacer ejercicioHasta mucho más tarde, al menos no hasta después de que se introdujeron en los hospitales a principios de la década de 1950 como una herramienta para diagnosticar enfermedades cardiovasculares, ya que continúan utilizándose hoy. Una cinta de correr motorizada funciona con electricidad y funciona a través de un motor, que mueve una correa transportadora que rodea una rueda oblonga o una serie de ruedas conocidas como volantes. A medida que el usuario se impulsa hacia adelante, el motor mueve la correa hacia atrás a la misma velocidad. Los modelos más sofisticados también pueden presentar una inclinación ajustable que se puede elevar hasta 20 grados, por lo general, además de los programas computarizados que requieren que el usuario trote o camine a velocidades o inclinaciones variables para intervalos predeterminados.

Como con cualquier forma de ejercicio, hay ventajas y desventajas para el uso de la cinta de correr. En relación con correr al aire libre en el pavimento, las cintas de correr proporcionan una absorción de choque incorporada, lo que puede reducir el riesgo de lesiones a la columna vertebral, las caderas y las rodillas. Caminar sobre una inclinación, en particular, puedeReduzca el impacto al tiempo que proporciona un mayor desafío para el corazón, los pulmones y los músculos de las piernas. Como medio para quemar calorías, la cinta de correr motorizada es generalmente superior a otras máquinas como la bicicleta, el escalador y el entrenador elíptico. También ofrece a los ejercicios una opción interior para caminar y correr, actividades en las que es posible que no puedan participar en un clima extremo.

Las desventajas del ejercicio de la cinta de correr incluyen el riesgo de seguridad, ya que los usuarios pueden lesionarse como resultado de la caída o si la máquina funciona mal. Caminar o correr en una cinta de correr, mientras posa menos riesgo que hacerlo al aire libre, sigue siendo una actividad de alto impacto, por lo que el sobreentrenamiento puede provocar problemas articulares, especialmente en las rodillas, y puede exacerbar los problemas existentes. Se recomienda a los días alternativos de uso de la cinta de correr con días de cardio de menor impacto, como andar en bicicleta o usar un entrenador cruzado como la máquina elíptica. Finalmente, las implicaciones prácticas de poseer una banda de rodadura motorizadaEl molino puede considerarse una desventaja, ya que pueden costar mucho dinero para comprar y mantener, requieren electricidad a la energía y ocupan espacio en la casa de uno.