O que é uma esteira motorizada?
Uma esteira motorizada, conhecida simplesmente como uma esteira, é um equipamento de exercício projetado para aumentar a eficiência cardiovascular, enquanto queima um número relativamente grande de calorias. Encontrados em clubes de saúde, instalações de treinamento atlético e centros de reabilitação cardíaca, além de vendidos para uso em casa, as esteiras são destinadas a caminhar e correr. Eles normalmente oferecem uma variedade de velocidades e inclinações, e muitos modelos apresentam programas embutidos para treinar para uma variedade de objetivos, seja para queima de gordura ou para maior resistência. Porque eles fornecem aos exercícios um treino mais vigoroso do que muitos modos de exercício cardiovascular, pois exigem mover o peso corporal inteiro, são populares como um método de queima de calorias.
Embora tenham dito que as esteiras tenham sido inventadas em 1817 como um meio de reformar os presos, é improvável que eles tenham sido usados para exercíciosAté muito mais tarde - pelo menos não até depois de serem introduzidos em hospitais no início da década de 1950 como uma ferramenta para diagnosticar doenças cardiovasculares, pois continuam sendo usadas hoje. Uma esteira motorizada é alimentada por eletricidade e opera através de um motor, que move uma correia transportadora que circunda uma roda oblonga ou uma série de rodas conhecidas como volantes. Enquanto o usuário se impulsiona, o motor move a correia para trás na mesma velocidade. Modelos mais sofisticados também podem apresentar uma inclinação ajustável que pode ser aumentada em até 20 graus, normalmente, além de programas computadorizados que exigem que o usuário corra ou ande em velocidades variadas ou incline para intervalos predeterminados.
Como em qualquer forma de exercício, há vantagens e desvantagens para o uso da esteira. Em relação à corrida ao ar livre no calçada, as esteiras fornecem absorção de choque embutida, o que pode reduzir o risco de lesão na coluna, quadris e joelhos. Caminhar em uma inclinação, em particular, pode muitoReduza o impacto, além de proporcionar um desafio crescente ao coração, pulmões e músculos das pernas. Como um meio de queimar calorias, a esteira motorizada é geralmente superior a outras máquinas, como a bicicleta, o alpinista e o treinador elíptico. Também oferece aos exercícios uma opção interna para caminhar e correr, atividades nas quais eles podem não ser capazes de participar do clima extremo.
Desvantagens do exercício de esteira incluem o risco de segurança, pois os usuários podem se machucar como resultado da queda ou se a máquina se machucar. Caminhar ou correr em uma esteira, enquanto posar menos riscos do que fazê-lo ao ar livre, ainda é uma atividade de alto impacto, portanto o excesso de treinamento pode levar a problemas articulares, especialmente nos joelhos, e pode exacerbar os problemas existentes. Recomenda-se alternar dias de uso da esteira com dias de cardio de menor impacto, como andar de bicicleta ou usar um traficante como a máquina elíptica. Finalmente, as implicações práticas de possuir um piso motorizadoMill pode ser considerado uma desvantagem, pois eles podem custar muito dinheiro para comprar e manter, exigem eletricidade para ligar e ocupam espaço em casa.