Jak si mohu vybrat nejlepší doplněk inulinových vláken?

doplňky inulinových vláken se skládají z různých inulinů nebo rostlinných polysacharidů. Doplňky inulinu, které jsou k dispozici ve formě prášku a tablety, se často používají k doplnění vlákna ve stravě. Tento doplněk také působí jako prebiotika, která podporuje zdraví tlustého střeva podporou prospěšného růstu střevních bakterií.

Zdroje inulinu pro doplňky vláken zahrnují širokou škálu ovoce, zeleniny a bylin, jako je kořen čekanky, banány, artyčoky, pšenice a žito. Inulinové vlákno není absorbováno v gastrointestinálním traktu a nativní prospěšná bakterie ji začíná fermentovat, když dosáhne tlustého střeva. To podporuje zdraví tlustého střeva podporou produkce prebiotické bakterie, jako jsou bifidobakterie a laktobacilly.

Vysoce hodnocené inulinové doplňky neobsahují žádné umělé složky, přísady nebo konzervační látky. Většina doplňků inulinu je bez lepku, což z nich činí bezpečný doplněk pro ty, kteří trpí celiakií nebo intolerem lepkuance. Chuť je další důležitou funkcí, kterou je třeba zvážit při výběru doplňku inulinových vláken. Doplňky přicházejí v různých příchutích, jako jsou oranžové, hroznové a jahody, kromě neochvějné práškové formy.

Informace o výživě pro doplňky inulinových vláken se liší v závislosti na výrobci. 1 lžička. Podávání práškového inulinu obsahuje 5 kalorií a 0,07 oz. (asi 2 g) uhlohydrátů, které jsou uživatelé před konzumací pokyn, aby se promíchali do jídla nebo nápoje. Žvýkatelné tablety inulinových vláken obsahují 15 kalorií na porci, sestávající z 0,25 oz. (asi 7 g) uhlohydrátů a 16% RDA pro vlákno.

Nejlepší volby pro inulinové doplňky budou vyrobeny renomovanými společnostmi s bezpečným výsledkem. Společnosti by se měly přísně dodržovat na předpisech FDA dobré výrobní praxe, jasně označit své doplňky a být bez přehnaných nebo unrealistické zdravotní tvrzení. Doplňkové společnosti by měly sdílet testy o účinnosti a bezpečnosti svých produktů a hlásit jakékoli nepříznivé účinky, které mohou uživatelé zažít.

Inulinové doplňky mohou nabídnout širokou škálu zdravotních výhod, jako je snížení triglyceridů a cholesterolu, zlepšení funkce střev a kontrolu chuti k jídlu. Může také obsahovat vlastnosti protirakovinných vlastností a také na pomoc při hubnutí. Kromě toho se považuje za bezpečný doplněk pro diabetiky, protože je nestrávený a neovlivňuje hladiny glukózy. Národní akademie věd doporučuje, aby dospělí konzumovali 0,74 oz. (přibližně 21 g) až 1,34 oz. (asi 38 g) vlákniny za den a doplněk inulinového vlákna může pomoci splnit tyto pokyny.

Vedlejší účinky doplňku inulinu jsou vzácné a mírné. Uživatelé mohou zažít gastrointestinální rozrušení a křeče, když jsou užívány ve vysokých dávkách. Zatímco získávání vlákna z Whole Foods by mělo být primární volbou, brát inulinové vlákno jako doplněk můžePomozte zvýšit celkový příjem vláken.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?