최고의 이눌린 섬유 보충제를 어떻게 선택합니까?

이눌린 섬유 보충제는 다양한 이룰린 또는 식물 다당류로 구성됩니다. 분말 및 정제 형태로 제공되는 이눌린 보충제는 종종식이의 섬유를 보충하는 데 사용됩니다. 이 보충제는 또한 유익한 장 박테리아 성장을 촉진함으로써 결장 건강을 촉진하는 프리 바이오 틱으로 작용합니다.

섬유 보충제를위한 이눌린 공급원에는 치커리 뿌리, 바나나, 아티 초크, 밀 및 호밀과 같은 다양한 과일, 채소 및 허브가 포함됩니다. 이눌린 섬유는 위장관에 흡수되지 않으며, 천연 유익한 박테리아가 대장에 도달함에 따라 발효되기 시작합니다. 이것은 Bifidobacteria 및 Lactobacilli와 같은 프리 바이오 틱 박테리아의 생산을 촉진함으로써 결장 건강을 촉진합니다.

고급 이눌린 보충제에는 인공 성분, 첨가제 또는 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 대부분의 이눌린 보충제는 글루텐이 없으므로 체강 질병 또는 글루텐 intoler로 고통받는 사람들에게 안전한 보충제가됩니다.ance. 맛은 이눌린 섬유 보충제를 선택할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 기능입니다. 보충제는 향이없는 분말 형태 외에 주황색, 포도 및 딸기와 같은 다양한 맛으로 제공됩니다.

이눌린 섬유 보충제에 대한 영양 정보는 제조업체에 따라 다릅니다. 1 tsp. 분말 이눌린 서빙에는 5 칼로리와 .07 온스가 들어 있습니다. (약 2g) 탄수화물의 경우, 사용자는 소비하기 전에 음식이나 음료에 혼합하도록 지시합니다. 씹을 수있는 이눌린 섬유 정제는 .25 온스로 구성된 서빙 당 15 칼로리를 함유하고 있습니다. 탄수화물의 (약 7 g) 및 섬유에 대한 RDA의 16%.

이눌린 보충제를위한 최고의 선택은 안전한 실적을 가진 평판이 좋은 회사가 제조 할 것입니다. 회사는 FDA의 우수한 제조 실습 규정을 엄격히 준수하고 보충제를 명확하게 표시하며 과장된 또는 U가 없어야합니다.NREALISTIC 건강 주장. 보충 회사는 제품의 효능과 안전성에 대한 테스트를 공유하고 사용자가 경험할 수있는 부작용을보고해야합니다.

이눌린 보충제는 트리글리세리드 및 콜레스테롤 감소, 장 기능 개선 및 식욕 제어와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 또한 항암 특성을 특징으로 할 수도 있고 체중 감량을 돕습니다. 또한, 당뇨병 환자의 안전한 보충제로 간주됩니다. 당뇨병 환자는 소화 불가능하고 포도당 수치에 영향을 미치지 않기 때문입니다. 국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences)는 성인이 .74 온스를 소비 할 것을 권장합니다. (약 21g) ~ 1.34 온스. (약 38 g) 하루에 섬유질이 있고 이눌린 섬유 보충제는 이러한 지침을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이눌린 보충 부작용은 드물고 온화합니다. 사용자는 고용량으로 복용하면 위장 화가 및 경련을 경험할 수 있습니다. 전체 식품으로부터 섬유를 얻는 것은 주요 선택이어야하지만 이눌린 섬유를 보충제로 복용 할 수 있습니다.전반적인 섬유 섭취를 강화하는 데 도움이됩니다.