Wie wähle ich das beste Inulin -Faser -Supplement aus?

Inulinfaserpräparate bestehen aus verschiedenen Inulinen oder pflanzlichen Polysacchariden. Inulinpräparate, die in Pulver- und Tablettenform erhältlich sind, werden häufig zur Ergänzung von Ballaststoffen in der Ernährung verwendet. Diese Ergänzung fungiert auch als Präbiotikum, das die Darmgesundheit fördert, indem es das vorteilhafte Darmbakterienwachstum fördert.

Inulinquellen für Faserpräparate umfassen eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Kräutern wie Chicorée Wurzel, Bananen, Artischocken, Weizen und Rye. Inulinfaser wird nicht im Magen -Darm -Trakt absorbiert, und das native nützliche Bakterium beginnt es zu fermentieren, wenn es den Dickdarm erreicht. Dies fördert die Darmgesundheit, indem es die Produktion von präbiotischem Bakterium wie Bifidobakterien und Lactobacilli fördert.

hoch bewertete Inulinpräparate enthalten keine künstlichen Zutaten, Additive oder Konservierungsstoffe. Die meisten Inulin-Nahrungsergänzungsmittel sind glutenfrei, was sie zu einer sicheren Ergänzung für diejenigen macht, die an Zöliakie oder Gluten-Intoler leidenAnce. Der Geschmack ist ein weiteres wichtiges Merkmal bei der Auswahl eines Inulin -Faserpräparats. Die Nahrungsergänzungsmittel sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Orange, Traube und Erdbeere sowie nicht zu einer unblaillierten Pulverform erhältlich. Ein 1 TL. Das Servieren von pulverisiertem Inulin enthält 5 Kalorien und 0,07 oz. (ca. 2 g) Kohlenhydrate, die Benutzer vor dem Verbrauch in ein Lebensmittel oder ein Getränk vermischen. Kaubare Inulin -Faser -Tabletten enthalten 15 Kalorien pro Portion, bestehend aus 0,25 oz. (ca. 7 g) Kohlenhydrate und 16% der RDA für Faser.

Die besten Auswahlmöglichkeiten für Inulin -Nahrungsergänzungsmittel werden von seriösen Unternehmen mit einer sicheren Erfolgsbilanz hergestellt. Unternehmen sollten sich strikt an die guten Herstellungspraxisvorschriften der FDA halten, ihre Nahrungsergänzungsmittel eindeutig kennzeichnen und keine übertriebenen oder u habenNrealistische Gesundheitsansprüche. Ergänzungsunternehmen sollten Tests über die Wirksamkeit und Sicherheit ihrer Produkte teilen und alle nachteiligen Effekte melden, die Benutzer erleben können.

Inulin -Nahrungsergänzungsmittel können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, z. Es kann auch Anti-Krebs-Eigenschaften sowie eine Gewichtsreduktion beinhalten. Darüber hinaus gilt es als eine sichere Ergänzung für Diabetiker, da es unverdaulich ist und den Glukosespiegel nicht beeinflusst. Die National Academy of Sciences empfiehlt, dass Erwachsene .74 oz konsumieren. (ungefähr 21 g) bis 1,34 oz. (ca. 38 g) Faser pro Tag und eine Inulin -Faserergänzung kann dazu beitragen, diese Richtlinien zu erfüllen.

Nebenwirkungen von

Inulin -Ergänzung sind selten und mild. Benutzer können bei Einnahme in hohen Dosen gastrointestinale Verstöße und Krämpfe erleben. Während die Erlangung von Fasern aus Vollwertkost eine Hauptwahl sein sollte, kann die Einnahme von Inulinfasern als Ergänzung könnenHilfe bei der Steigerung der gesamten Faseraufnahme.