Comment choisir le meilleur entraînement LAT?
le latissimus dorsi , ou lat, est le plus grand muscle du dos humain. Afin de garder le muscle fort et sain, un bon entraînement LAT est nécessaire. Les mentons sont un excellent début pour un fort entraînement LAT, car cet exercice fonctionne de nombreux muscles du haut du corps. La propagation de la poignée large lors de la filiation ou des tractions améliore également les avantages de l'entraînement LAT.
Alors que les mentons fonctionnent régulièrement les lats, ils peuvent être difficiles pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Les femmes ont généralement moins de force du haut du corps que les hommes, ce qui fait du menton un exercice particulièrement difficile et désagréable. En tant qu'entraînement alternatif LAT, les personnes qui luttent avec les mentons peuvent faire un exercice appelé lat till-down . Cela implique l'utilisation d'une machine d'exercice à câble. Le câble est pondéré à une extrémité et attaché à une large barre à l'autre. À l'aide d'un système de poulies, l'utilisateur peut tirer la barre vers le bas devant la poitrine jusqu'à la taille, soulevant ainsile poids. Cela fonctionne de nombreux muscles du haut du corps et peut favoriser la force du LAT.
Une autre bonne alternative aux mentons qui donnera un bon entraînement LAT est la rangée d'haltères penchée. Cela nécessite que le soulèvement se penche à la taille et saisit un haltère dans une main, ou un dans chaque main, en commençant par les bras qui se balançaient vers le sol. Ensuite, le lanceur balançait les bras vers l'extérieur et vers le haut en un mouvement d'aviron jusqu'à ce que les bras soient juste en dessous du niveau avec le dos. Pour en tirer un peu plus de l'entraînement, l'escenseur peut laisser l'allumeur dériver vers l'avant en levant vers le haut.
La chose importante à retenir sur tous ces exercices, cependant, est qu'ils peuvent être dommageables pour le corps s'ils ne sont pas effectués correctement. Des souches et des larmes musculaires peuvent se produire si les exercices sont effectués de manière incorrecte, ou si elles sont exagérées, il est donc important d'obtenir des instructions d'un professionnel ou d'une source fiable BAvant d'essayer l'un de ces exercices. De plus, lorsque vous soulevez des poids ou en faisant des mentons, il faut toujours avoir un observateur à proximité, ou quelqu'un prêt à attraper le lanceur s'il tombe ou à soutenir le lanceur si le poids des haltères devient trop lourd. Faire les exercices incorrectement peut non seulement empêcher quelqu'un d'obtenir un bon entraînement LAT, mais il pourrait également inverser les effets ou, dans le pire des cas, causer des blessures mineures ou graves.