Comment choisir les meilleurs dîners à faible teneur en calories?

Choisir des dîners à faible teneur en calories ne signifie pas d'abandonner de la bonne nourriture, ni même d'éviter le dessert. Avec de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids ou de maintenir un corps sain, apprendre à choisir des dîners à faible teneur en calories avec la discrétion est une partie importante de l'assurance d'un régime à la fois peu calorique et fournit une nutrition essentielle. Quelques bonnes façons de choisir un repas à faible teneur en calories comprennent l'utilisation de bases de données de recettes en ligne ou les livres de cuisine comptant les calories, la planification des ingrédients soigneusement pour assurer un repas équilibré, en utilisant le principal de substitution et en essayant des plats congelés sains pour aider les gens à créer et à trouver les meilleurs diagnèmes bas. Bien qu'il existe des centaines de choix pour les recettes, il est important de rechercher certaines caractéristiques lors du choix d'un livre de recettes ou d'une base de données. Premièrement, de bonnes recettes énuméreront les informations caloriques et nutritionnelles du plat, y compris la quantité de graisse, de protéines et de vitamines fournies. Deuxièmement, essayezPour éviter les recettes qui préconisent l'utilisation de sucres artificiels ou de graisses comme moyen de réduire les calories, car ces produits peuvent être préjudiciables à la santé. Il peut être utile de créer un fichier de recettes personnel des meilleures découvertes en calories, donc les dîners ultérieurs peuvent être facilement planifiés sans avoir à rechercher des heures.

Lors de la préparation d'un dîner faible en calories, les ingrédients et les proportions doivent être soigneusement pris en compte. Techniquement, manger trois tranches de pain blanc peut constituer un repas faible en calories, mais ne fournira jamais la nutrition correcte pour un corps sain. Bien que les experts ne soient pas d'accord sur exactement quels fruits, légumes, protéines et céréales sont les meilleurs pour la santé, en général, la plupart des experts en santé préconisent un régime qui comprend une grande proportion de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Lorsque vous planifiez des dîners équilibrés à faible teneur en calories, envisagez d'organiser chaque assiette pour contenir les demi-légumes, un quartProtéine artère et amidon d'un quart ou grain entier.

La substitution des ingrédients peut être essentielle pour couper les calories à la fois pour les friandises et les repas complets. Par exemple, pour faire un sandwich de charcuterie en un dîner à faible teneur en calcul, envisagez d'échanger du pain de blé entier, de la moutarde ou de la salsa au lieu de la mayo, et de la dinde maigre. Pour une gâterie glacée, envisagez de vous réjouir de yaourt glacé ou de sorbet au lieu de la glace pleine en matière de gras à haute teneur en calories. Substituer des ingrédients intelligents et sains peut aider à économiser des centaines de calories par jour.

Dans les moments stressants ou occupés, la préparation des dîners à faible teneur en calories peut sembler une tâche herculéenne. Au lieu de stresser sur le coup de carottes après une journée de 12 heures, pensez à l'occasion de compter sur des plats congelés sains pour créer de bons dîners à faible teneur en calories. Pour choisir des plats surgelés sains, lisez les ingrédients avec grand soin: évitez les substituts de sucre et de graisse et faites attention à des niveaux de sodium élevés. Certains dîners surgelés utilisent même des ingrédients tout organiques et même fournissent des végétariens, à faible sodium,ou des options sans gluten. Bien que les repas congelés ne puissent pas fournir la même valeur nutritionnelle que les versions fraîches, ils peuvent être un excellent moyen de contrôler des portions et des calories pendant les jours chargés.