Wie wähle ich die besten kalorienarmen Abendessen aus?
Auswahl kalorienarmer Abendessen bedeutet nicht, gutes Essen aufzugeben oder sogar ein Dessert zu vermeiden. Bei vielen Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder einen gesunden Körper zu pflegen, ist es wichtig, dass die Auswahl kalorienarmer Abendessen mit Diskretion ein wichtiger Bestandteil einer Diät ist, die sowohl kalorienarm als auch eine wesentliche Ernährung bietet. Zu den guten Möglichkeiten, ein kalorienarmer Mahlzeit zu wählen, gehören die Verwendung von Online-Rezeptdatenbanken oder kalorienbezogene Kochbücher, die Planung von Zutaten sorgfältig, um ein ausgewogenes Essen zu gewährleisten, mit dem Substitution-Schulleiter und dem Versuch gesunder gefrorener Vorspeisen zu probieren. Während es Hunderte von Auswahlmöglichkeiten für Rezepte gibt, ist es wichtig, bei der Auswahl eines Rezeptbuchs oder einer Datenbank nach bestimmten Eigenschaften zu suchen. Erstens werden gute Rezepte sowohl die Kalorien- als auch die Ernährungsinformationen für das Gericht auflisten, einschließlich der Menge an Fett, Protein und Vitaminen. Zweitens versuchen Sie esUm Rezepte zu vermeiden, die sich für die Verwendung künstlicher Zucker oder Fette als Mittel zur Reduzierung von Kalorien einsetzen, können diese Produkte für die Gesundheit nachteilig sein. Es kann helfen, eine persönliche Rezeptdatei der besten kalorienarmen Funde zu erstellen, sodass später die Abendessen leicht geplant werden können, ohne nach Stunden suchen zu müssen.
Beim Zusammenstellen eines kalorienarmen Abendessens müssen die Zutaten und Proportionen sorgfältig berücksichtigt werden. Technisch gesehen kann das Essen von drei Scheiben Weißbrot eine kalorienarme Mahlzeit darstellen, aber niemals die richtige Ernährung für einen gesunden Körper liefern. Während Experten nicht einverstanden sind, welche Obst, Gemüse, Proteine und Körner für die Gesundheit am besten sind, befürworten die meisten Gesundheitsexperten eine Diät, die einen großen Teil von Gemüse, mageres Proteine und Vollkornprodukte umfasst. Wenn Sie ausgewogene Abendessen mit niedrigem Kalorien planen, sollten Sie jeden Teller so organisieren, dass ein halbes Gemüse ein-Quer enthältArter Protein und ein Viertelstärke oder Vollkorn.
Die Substitution von Zutaten kann der Schlüssel zum Schneiden von Kalorien für Leckereien und volle Mahlzeiten sein. Um zum Beispiel ein Deli-Sandwich in ein Abendessen mit geringer Kalte zu machen, sollten Sie in Betracht ziehen, in Vollkornbrot, Senf oder Salsa anstelle von Mayo und mageres Truthahn zu tauschen. Für eine eisige Belohnung erfreuen Sie sich an gefrorenem Joghurt oder Sorbet anstelle von hochkarätigem Eis. Das Ersetzen von intelligenten, gesunden Zutaten kann dazu beitragen, Hunderte von Kalorien pro Tag zu sparen.
In stressigen oder geschäftigen Zeiten scheint es wie eine herkulische Aufgabe, kalorienarme Abendessen von Grund auf neu zuzubereiten. Anstatt sich nach einem Tag von 12 Stunden über das Hacken von Karotten zu belasten, sollten Sie sich gelegentlich auf gesunde gefrorene Vorspeisen verlassen, um gute kalorienarme Abendessen zu erzielen. Um gesunde gefrorene Gerichte auszuwählen, Zutaten mit großer Sorgfalt zu lesen: Vermeiden Sie Zucker und Fettersatz und achten Sie auf hohen Natriumspiegel. Einige gefrorene Abendessen verwenden sogar alle borglichen Zutaten und bieten sogar vegetarische, niedrige satrium.oder glutenfreie Optionen. Während gefrorene Mahlzeiten möglicherweise nicht den gleichen Nährwert wie frische Versionen bieten, können sie eine hervorragende Möglichkeit sein, Portionen und Kalorien an geschäftigen Tagen zu kontrollieren.