Hoe kies ik de beste diners met lage calorieën?
Het kiezen van lage caloriediners betekent niet dat goed eten opgeven of zelfs het dessert vermijden. Met veel mensen die proberen af te vallen of een gezond lichaam te behouden, is het leren kiezen van lage caloriediners met discretie een belangrijk onderdeel van het waarborgen van een dieet dat zowel lage calorieën is en essentiële voeding biedt. Enkele goede manieren om een lage caloriemaaltijd te kiezen, zijn onder meer het gebruik van online receptendatabases of kookboeken van calorieën, het plannen van ingrediënten zorgvuldig plannen om een uitgebalanceerde maaltijd te garanderen, met behulp van de vervangingshoofd en het proberen van gezonde ingevroren voorgerechten voor een snelle oplossing.
Veel websites en boeken zijn toegewijd aan het creëren en vinden van de beste lage calorie-diners. Hoewel er honderden keuzes zijn voor recepten, is het belangrijk om te zoeken naar bepaalde kenmerken bij het kiezen van een receptenboek of database. Ten eerste zullen goede recepten zowel de calorie- als voedingsinformatie voor het gerecht vermelden, inclusief de hoeveelheid vet, eiwitten en vitamines. Ten tweede, probeer hetOm recepten te voorkomen die pleiten voor het gebruik van kunstmatige suikers of vetten als middel om calorieën te verminderen, omdat deze producten schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Het kan helpen om een persoonlijk receptenbestand te maken met de beste caloriearme vondsten, dus latere diners kunnen gemakkelijk worden gepland zonder uren te hoeven zoeken.
Bij het samenstellen van een laag caloriediner moeten de ingrediënten en verhoudingen zorgvuldig worden overwogen. Technisch gezien kan het eten van drie plakjes witbrood een lage caloriemaaltijd vormen, maar zal het nooit de juiste voeding bieden voor een gezond lichaam. Hoewel experts het niet eens zijn met het feit welke fruit, groenten, eiwitten en granen het beste zijn voor de gezondheid, pleiten de meeste gezondheidsexperts in het algemeen een dieet met een groot deel van de groenten, magere eiwitten en volle granen. Overweeg bij het plannen van evenwichtige lage calorie-diners om elk bord te organiseren om halve groenten te bevatten,Artereiwit en een kwart zetmeel of volkoren.
Vervanging van ingrediënten kan de sleutel zijn tot het snijden van calorieën voor zowel traktaties als volledige maaltijden. Overweeg bijvoorbeeld om een deli-sandwich te maken in een low-cal diner, overweeg om volkorenbrood, mosterd of salsa in plaats van Mayo te wisselen en mager kalkoen. Overweeg voor een ijzige traktatie te genieten van bevroren yoghurt of sorbet in plaats van hoog caloriearm ijs. Het vervangen van slimme, gezonde ingrediënten in kan helpen honderden calorieën per dag te besparen.
In stressvolle of drukke tijden lijkt het bereiden van lage caloriediners helemaal opnieuw een Herculean -taak. In plaats van te stress over het hakken van wortelen na een dag van 12 uur, overweeg dan af en toe te vertrouwen op gezonde bevroren voorgerechten om goede lage caloriediners te creëren. Om gezonde bevroren gerechten te kiezen, ingrediënten met grote zorg te lezen: vermijd suiker en vetvervangers en kijk uit voor hoge natriumspiegels. Sommige bevroren diners gebruiken zelfs all-organische ingrediënten en bieden zelfs vegetarische, laag-natriume,of glutenvrije opties. Hoewel bevroren maaltijden mogelijk niet dezelfde voedingswaarde bieden als verse versies, kunnen ze een uitstekende manier zijn om porties en calorieën tijdens drukke dagen te beheersen.