Comment choisir la meilleure machine squat?
Demandez à n'importe quel haltérophile quel serait le seul exercice qu'il inclut dans un entraînement, et vous entendrez probablement des squats. Ces exercices sont souvent mieux réalisés à l'aide d'une machine squat qui aide à faciliter un mouvement approprié et soutient le poids de l'haltère si le soulèvement en perd le contrôle. Le choix de la meilleure machine squat commence par déterminer vos objectifs de fitness, les limitations de l'espace dans l'espace à domicile ou l'entraînement et le budget. Il existe plusieurs types de machines, des machines de piratage aux machines Smith, ainsi que des squatters avant.
Les modèles de machines de squat avant sont utiles pour travailler les muscles de la cuisse ainsi que les muscles du mollet. Ces machines comporteront des bras rembourrés qui reposent sur chaque épaule, ainsi que des poignées pour que le soulèvement à saisir. Il ou elle se tiendra face à la machine et commencera dans la position accroupie. Avec le poids déjà sélectionné, le soulèvement appuyera vers le haut sur les bras rembourrés, en accordant une attention particulière à garder le dos droit. Cette machine est assez compacte et facile à utiliser par rapport à d'autres machines accroupies, et elle est polyvalente car plus d'un groupe musculaire peut bénéficier de la machine.
Une machine squat hack, parfois connue sous le nom de machine à traîneau, fonctionne très différemment d'une machine à squat avant et travaille principalement sur les muscles de la cuisse. Cette machine comportera un traîneau en mouvement qui glisse le long d'une piste diagonale. L'utilisateur repose son poids corporel contre ce traîneau et pousse vers le haut sur les bras rembourrés, effectuant ainsi le mouvement accroupi. La machine Squat Hack est avantageuse car l'utilisateur n'a pas à se concentrer aussi intensément sur l'équilibre, car la machine soutiendra le poids du corps. Cependant, garder la colonne vertébrale droite et engagée peut être plus difficile. Il est également beaucoup plus facile d'aller trop profondément dans le squat, entraînant potentiellement des dommages au dos et aux jambes.
La machine Smith Squat est peut-être laLa plus simple de toutes les machines, bien qu'elle ne soit utilisée que par les utilisateurs avancés. Cette machine dispose d'un cadre vertical dans lequel la barre de barre peut être stabilisée. L'utilisateur saisira la barre et effectuera un squat normal, et le cadre stabilisera la barre tout au long du mouvement et le verrouillage en place si le soulèvement perd le contrôle du poids. Cette machine n'est probablement pas le meilleur choix par rapport aux autres unités car la barre se déplace directement de haut en bas; Cela n'accueille pas les mouvements naturels du corps et peut donc entraîner une blessure ou une tension excessive.