最高のスクワットマシンを選択するにはどうすればよいですか？

weightlifterに、彼または彼女がワークアウトに常に含める1つのエクササイズが何であるかを尋ね、スクワットを聞く可能性があります。これらのエクササイズは、多くの場合、リフターがコントロールを失った場合に適切な動きを促進し、バーベルの重量をサポートするスクワットマシンの助けを借りて行われます。最高のスクワットマシンを選択することは、フィットネスの目標、家庭やトレーニングスペースのスペースの制限、予算を決定することから始まります。 ハッキングスクワットマシンからスミスマシン、フロントスクワッターまで、いくつかのタイプのマシンが存在します。

フロントスクワットマシンモデルは、太ももの筋肉と子牛の筋肉の動作に役立ちます。これらのマシンは、各肩にかかるパッド入りの腕と、リフターがつかむためのハンドルを備えています。彼または彼女はマシンに向かって立って、しゃがむ位置から始めます。重量が既に選択されていると、リフターはパッド入りの腕を上に押し上げ、背中をまっすぐに保つことに細心の注意を払います。このマシンは、他のしゃがむ機械と比較してかなりコンパクトで使いやすく、複数の筋肉グループが機械の恩恵を受けることができるため、多用途です。

スレッドマシンとして知られるハックスクワットマシンは、フロントスクワットマシンとはまったく異なって機能し、主に太ももの筋肉を動作させます。このマシンは、対角線のトラックに沿ってスライドする動くそりを備えています。ユーザーは、このそりに対して体重を休ませ、パッド入りの腕を上に押し上げ、それによりしゃがみの動きを実行します。ハックスクワットマシンは、マシンが体の体重をサポートするため、ユーザーがバランスに熱心に集中する必要がないため、有利です。ただし、背骨をまっすぐにして魅力的に保つことはより困難です。また、スクワットに深く入り込むのははるかに簡単で、背中と脚に損傷を与える可能性があります。

スミススクワットマシンはおそらくですすべてのマシンの中で最も単純ですが、上級ユーザーのみが使用する必要があります。このマシンは、バーベルバーを安定させる垂直フレームを備えています。ユーザーはバーを把握して通常のスクワットを実行します。また、リフターが重量の制御を失った場合、フレームはモーション全体でバーを安定させ、所定の位置にロックします。このマシンは、バーがまっすぐ上下に移動するため、他のユニットと比較しておそらく最良の選択ではありません。これは体の自然な動きに対応することはないため、怪我や過剰な緊張につながる可能性があります。