Jak si mohu vybrat nejlepší dřep?

Zeptejte se jakéhokoli vzpírání, jaké by bylo jedno cvičení, které vždy zahrnuje v tréninku, a pravděpodobně uslyšíte dřepy. Tato cvičení jsou často nejlépe prováděna pomocí dřepu, který pomáhá usnadnit správný pohyb a podporuje hmotnost činky, pokud by zvedák ztratil kontrolu nad ním. Výběr nejlepšího squatového stroje začíná stanovením vašich fitness cílů, prostorovým omezením v domácnosti nebo tréninkovém prostoru a rozpočtem. Existuje několik typů strojů, od hackerských strojů po stroje Smith, stejně jako přední squattery.

Modely předního dřepu jsou užitečné pro zpracování svalů stehen i pro svaly tele. Tyto stroje budou obsahovat polstrované paže, které spočívají na každém rameni, a také kliky, které zvedák uchopí. On nebo ona bude čelit stroji a začne v squatting pozici. S již vybranou hmotností bude zvedák tlačit nahoru na polstrované paže a věnovat velkou pozornost udržení záda rovně. Tento stroj je poměrně kompaktní a snadno použitelný ve srovnání s jinými dřepy a je všestranný, protože z stroje může mít prospěch více než jedna svalová skupina.

Hacker squat stroj, někdy známý jako stroj na saně, funguje zcela odlišně od předního dřepu a většinou pracuje po stehenním svalech. Tento stroj bude obsahovat pohyblivé sáňky, které sklouzly podél diagonální dráhy. Uživatel spočívá svou tělesnou hmotnost proti této saně a tlačí nahoru na polstrované paže, čímž provede podvodní pohyb. Hack Squat Machine je výhodný, protože uživatel se nemusí soustředit tak záměrně na rovnováhu, protože stroj bude podporovat hmotnost těla. Udržování rovné a angažované páteře však může být obtížnější. Je také mnohem snazší jít příliš hluboko do dřepu a potenciálně vést k poškození záda a nohou.

Smith Squat Machine je snadNejjednodušší ze všech strojů, i když by to měly používat pouze pokročilí uživatelé. Tento stroj má svislý rám, ve kterém může být lišta barbell stabilizována. Uživatel uchopí lištu a provede normální dřep a rám stabilizuje tyč v průběhu pohybu a zamkne na místě, pokud zvedák ztratí kontrolu nad hmotností. Tento stroj pravděpodobně není nejlepší volbou ve srovnání s jinými jednotkami, protože tyč se pohybuje přímo nahoru a dolů; To se netýká přirozených pohybů těla, a proto může vést k zranění nebo nadměrnému napětí.