Come faccio a scegliere la migliore macchina tozza?
Chiedi a qualsiasi lifter di pesi quale sarebbe l'unico esercizio che include sempre in un allenamento e probabilmente sentirai squat. Questi esercizi sono spesso fatti meglio con l'aiuto di una macchina tozzo che aiuta a facilitare il corretto movimento e supporta il peso del bilanciere qualora il sollevatore perdesse il controllo di esso. La scelta della migliore macchina tozzo inizia con la determinazione degli obiettivi di fitness, i limiti di spazio nello spazio di casa o di allenamento e il budget. Esistono diversi tipi di macchine, dalle macchine a squat hack alle macchine Smith, nonché abusivi.
I modelli di macchine squat anteriori sono utili per lavorare i muscoli della coscia e i muscoli del polpaccio. Queste macchine presenteranno braccia imbottite che poggiano su ogni spalla, nonché le maniglie per il sollevatore da afferrare. Lui o lei si troverà di fronte alla macchina e inizierà nella posizione di accovacciamento. Con il peso già selezionato, il sollevatore prenderà verso l'alto sulle braccia imbottite, prestando molta attenzione a mantenere la schiena dritta. Questa macchina è abbastanza compatta e facile da usare rispetto ad altre macchine accovacciate ed è versatile perché più di un gruppo muscolare può beneficiare della macchina.
Una macchina da squat hack, a volte conosciuta come una macchina in slitta, funziona in modo molto diverso da una macchina squat anteriore e funziona principalmente i muscoli della coscia. Questa macchina presenterà una slitta mobile che scorre lungo una pista diagonale. L'utente riposerà il suo peso corporeo contro questa slitta e spingerà verso l'alto sulle braccia imbottite, eseguendo così il movimento tozzato. La macchina da tozzo hack è vantaggiosa perché l'utente non deve concentrarsi intensamente su equilibrio, poiché la macchina supporterà il peso del corpo. Mantenere la colonna vertebrale e impegnata può essere più difficile, tuttavia. È anche molto più facile andare troppo in profondità nello squat, portando potenzialmente a danni alla schiena e alle gambe.
La macchina Smith Squat è forse lapiù semplice di tutte le macchine, sebbene dovrebbe essere utilizzato solo da utenti avanzati. Questa macchina presenta un telaio verticale in cui la barra del bilanciere può essere stabilizzata. L'utente afferrerà la barra ed eseguirà uno squat normale e il telaio stabilizzerà la barra durante il movimento e si blocca in posizione se il sollevatore perdesse il controllo del peso. Questa macchina probabilmente non è la scelta migliore rispetto ad altre unità perché la barra si muove dritto su e giù; Ciò non ospita movimenti naturali del corpo e può quindi portare a lesioni o sforzi in eccesso.