Jak wybrać najlepszą maszynę do przysiadu?

Zapytaj dowolne ciężarowce, jakie będzie to jedno ćwiczenie, które zawsze zawiera podczas treningu, i prawdopodobnie usłyszysz przysiady. Ćwiczenia te są często najlepiej wykonywane za pomocą przysiadu, która pomaga ułatwić właściwy ruch i wspiera ciężar sztangi, gdyby podnośnik stracił kontrolę nad nim. Wybór najlepszej maszyny przysiadowej zaczyna się od określania celów fitness, ograniczeń przestrzeni w domu lub przestrzeni treningowej oraz budżetu. Istnieje kilka rodzajów maszyn, od maszyn do przysiadu po maszyny Smith, a także przedni squatters.

Modele maszyn do przysiadu są przydatne do pracy w mięśniach uda, a także mięśni łydek. Maszyny te będą wyposażone w wyściełane ramiona, które spoczywają na każdym ramieniu, a także uchwyty dla podnośnika. On lub ona staną w obliczu maszyny i zacznie w pozycji kucania. Z już wybraną wagą, podnośnik naciśnie na wyściełane ramiona, zwracając szczególną uwagę na utrzymanie prostych pleców. Ta maszyna jest dość kompaktowa i łatwa w użyciu w porównaniu z innymi maszynami kucającymi i jest wszechstronna, ponieważ więcej niż jedna grupa mięśni może skorzystać z maszyny.

Squat maszyna do przysiadu, czasami znana jako maszyna na sankach, działa zupełnie inaczej niż w przysiadach i głównie działa mięśnie ud. Ta maszyna będzie wyposażona w poruszające się sanki, które przesuwa się wzdłuż ukośnego torów. Użytkownik opiera ciężar ciała na sankach i naciśnij w górę na wyściełanych ramionach, wykonując w ten sposób ruch kucającego. Maszyna przysiadu jest korzystna, ponieważ użytkownik nie musi koncentrować się tak na bilansie, ponieważ maszyna będzie obsługiwać wagę ciała. Utrzymanie prostego i zaangażowania kręgosłupa może być jednak trudniejsze. O wiele łatwiej jest również przejść zbyt głęboko do przysiadu, potencjalnie prowadząc do uszkodzenia pleców i nóg.

Smith Squat Maszyna jest być możeNajprostszy ze wszystkich maszyn, choć powinien być używany tylko przez zaawansowanych użytkowników. Ta maszyna ma pionową ramę, w której pasek sztangowy można ustabilizować. Użytkownik uchwyci pasek i wykona normalne przysiad, a rama ustabilizuje pasek w całym ruchu i blokadzie na miejscu, jeśli podnośnik straci kontrolę nad wagą. Ta maszyna prawdopodobnie nie jest najlepszym wyborem w porównaniu z innymi jednostkami, ponieważ pasek porusza się prosto w górę i w dół; Nie uwzględnia to naturalnych ruchów ciała, a zatem może prowadzić do obrażeń lub nadmiaru obciążenia.