Comment choisir la meilleure routine d'étirement?
Une routine d'étirement peut être une pratique quotidienne très bénéfique, contribuant à améliorer son humeur, sa flexibilité et sa force. Il est important de choisir la meilleure routine d'étirement pour vous, non seulement parce que ce sera le plus efficace, mais parce que vous serez plus susceptible de vous y tenir. Commencez par considérer le temps par jour que vous devez consacrer à l'étirement, ainsi que ce que vous espérez gagner de la pratique.
Il est préférable de planifier votre routine d'étirement lorsque vous sortez du lit le matin ou avant de vous coucher la nuit. Cela vous permettra de vous lever un peu plus tôt ou de le travailler dans votre horaire afin de ne jamais manquer une journée. Certaines personnes font de brèves routines d'étirement pendant la journée, comme à leur bureau au travail, par exemple, mais celles-ci ne peuvent généralement pas être aussi complètes que vous le souhaitiez. Planifiez votre routine chaque fois que vous pensez que vous aurez le plus d'énergie.
Une bonne routine d'étirement ne doit pas être longue; 20 ou 30 minutes d'étirement peuvent offrir de nombreux avantages. Considérez les avantages que vous souhaitez recevoir de l'étirement. Par exemple, avez-vous une blessure que vous souhaitez améliorer? Voulez-vous travailler sur vos compétences dans un sport ou une activité spécifique, ou voulez-vous simplement améliorer votre flexibilité globale et votre posture? La détermination de vos objectifs d'étirement vous aidera à trouver le meilleur programme d'étirement pour vous.
Vous pouvez choisir de faire des étirements de base pour améliorer votre formulaire de course, par exemple, ou pour travailler sur vos capacités de golf. Vous pouvez également choisir de baser votre routine d'étirement des principes du yoga, du tai-chi ou du Pilates; Ceux-ci offrent souvent plus d'avantages à l'ensemble du corps et offrent des avantages en matière de soulagement du stress et de relaxation. Recherchez en ligne des programmes d'étirement spécifiques pour des avantages particuliers. Vous pouvez également choisir d'acheter un DVD qui fournit des instructions dans les routines d'étirement.
n'est pas nécessaire de faire la même routine d'étirement chaque jour. En fait, il peut être encore plus avantageux de varier régulièrement la routine, de vous assurer que vous travaillez différents groupes musculaires et que vous obtenez le plus d'avantages potentiels. Quel que soit le type de routine d'étirement que vous choisissez, assurez-vous de commencer lentement, glissez facilement dans chaque tronçon sans rebondir; Arrêtez de vous étirer immédiatement si des douleurs vives ou de tir se produisent.