Hoe kies ik de beste rekroutine?

Een rekroutine kan een zeer voordelige dagelijkse praktijk zijn, waardoor iemands stemming, flexibiliteit en kracht kan worden verbeterd. Het is belangrijk om de beste rekroutine voor u te kiezen, niet alleen omdat dit het meest effectief is, maar omdat u zich er eerder bij zult houden. Begin met het overwegen van de hoeveelheid tijd per dag die je moet wijden aan het uitrekken, evenals wat je hoopt uit de praktijk te winnen.

Het is het beste om je stretchroutine te plannen, hetzij als je 's ochtends uit bed komt of voordat je' s nachts gaat slapen. Hiermee kunt u iets eerder opstaan ​​of in uw schema werken, zodat u nooit een dag mist. Sommige mensen doen overdag korte rekroutines, zoals op hun bureau op het werk, bijvoorbeeld, maar deze kunnen meestal niet zo uitgebreid zijn als je wilt. Plan je routine wanneer je denkt dat je de meeste energie hebt.

Een goede rekroutine hoeft niet lang te zijn; 20 of 30 minuten strekken kan veel voordelen bieden. Overweeg welke voordelen u wilt ontvangen door het uitrekken. Heeft u bijvoorbeeld een blessure die u wilt verbeteren? Wilt u werken aan uw vaardigheden in een specifieke sport of activiteit, of wilt u gewoon uw algehele flexibiliteit en houding verbeteren? Door uw doelen voor het uitrekken te bepalen, kunt u het beste rekprogramma voor u vinden.

U kunt ervoor kiezen om enkele basisrekken te doen om bijvoorbeeld uw hardloopformulier te verbeteren of om te werken aan uw golfvaardigheden. U kunt er ook voor kiezen om uw rekroutine te baseren op yoga-, Tai Chi- of Pilates -principes; Deze bieden vaak meer voordelen voor het hele lichaam, en bieden stressverlichting en ontspanningsvoordelen. Zoek online naar specifieke rekprogramma's voor bepaalde voordelen. U kunt er ook voor kiezen om een ​​dvd te kopen die instructie geeft in rekroutines.

hetis niet nodig om elke dag dezelfde rekroutine te doen. In feite kan het zelfs nog nuttiger zijn om de routine regelmatig te variëren, om er zeker van te zijn dat u verschillende spiergroepen werkt en de meest potentiële voordelen krijgt. Het maakt niet uit welk type rekroutine u kiest, zorg ervoor dat u langzaam begint, glijd gemakkelijk in elke rek zonder te stuiteren; Stop met onmiddellijk strekken als er scherpe of schietpijnen optreden.