Comment choisir le meilleur entraînement des adolescents?

Le meilleur entraînement des adolescents serait généralement celui qui fonctionne le mieux pour l'adolescent en question. Un adolescent peut être un athlète de lycée souhaitant améliorer sa performance pour un sport spécifique, un autre peut vouloir perdre un peu de poids pour le bal, et un autre peut mépriser tout à fait. La clé est généralement de découvrir ce qui intéresse l'adolescent, puis d'adapter l'entraînement à l'adolescent.

Pour un athlète, un programme de résistance au poids associé à des exercices de pliométrie pourrait être bon pour renforcer la force et la puissance. Pour brûler un peu de graisse pour la grande danse, un adolescent pourrait envisager de marcher à un bon rythme pendant 30 minutes trois fois par semaine; Utilisé en tandem avec une bonne alimentation, il pourrait aider à éliminer l'excès de kilos. Pour l'adolescent qui réside dans le monde virtuel où l'exercice est étranger, il y a maintenant une solution du monde virtuel pour faire couler le sang et les muscles sans avoir à détourner la lueur d'un écran - la Wii Fit ™.

En règle générale, la première étape pour déterminer le meilleur entraînement des adolescents est une évaluation physique et mentale. Par exemple, si un adolescent est considérablement en surpoids, hors de forme et perd facilement son objectif, l'approche moins - est la meilleure. L'exercice aérobie à faible impact, comme sur un vélo couché, peut minimiser le stress aux articulations tout en fournissant une façon raisonnablement confortable de brûler les calories et d'améliorer doucement le système cardiovasculaire. Un programme de formation de poids modeste peut ensuite être mis en mouvement pour aider à reconstruire le métabolisme, qui est généralement la clé à long terme d'un contrôle efficace du poids.

La quantité de poids pour un entraînement pour adolescents doit généralement être maintenue légère et les répétitions élevées au début, généralement dans la plage de répétition des 12 à 15, permettant ainsi au corps de s'adapter aux nouvelles demandes qui lui sont imposées. Au fur et à mesure que l'adolescent progresse, les poids peuvent être augmentés et les représentantsdiminué en conséquence pour des gains musculaires plus importants. Pour des résultats optimaux, le régime alimentaire vraiment en surpoids doit être évalué par un nutritionniste.

Si l'adolescent est en bonne forme, mais pense que tout l'entraînement est ennuyeux, il pourrait s'engager dans un sport, comme le surf, le snowboard, la danse aérobie, le basket-ball, le football ou le tennis. Pour l'adolescent cyber-esprit, la Wii Fit ™, avec tout son arsenal interactif de défis de fitness, pourrait le faire monter et bouger. Simplement en s'amusant, l'adolescent engagé pourrait réaliser la suggestion de l'American Heart Association selon laquelle les adolescents augmentent leur fréquence cardiaque pendant 20 minutes sans s'arrêter, trois fois ou plus par semaine.

Les athlètes adolescents graviteront généralement vers un gymnase. With a smorgasbord of workout tools available — barbells, dumbbells, kettle bells, stack machines, medicine balls, foam rollers, and mini-trampolines — the dedicated teen likely will never run out of equipment with which to challenge him- orse. Le seul facteur à connaître avec un entraînement pour adolescents ne laisse pas l'adolescent sure - il ou elle devrait recevoir un repos approprié entre les sessions pour maximiser les gains de fitness et éviter les blessures.