Wie wähle ich das beste Teen -Training?
Das beste Teenager -Training wäre in der Regel derjenige, der für den fraglichen Teenager am besten funktioniert. Ein Teenager mag ein Highschool -Athlet sein, der seine Leistung für einen bestimmten Sport verbessern möchte, ein anderer möchte vielleicht ein wenig Gewicht für den Abschlussball verlieren, und ein anderer kann das Training verachten. Der Schlüssel ist im Allgemeinen herauszufinden, woran der Teenager interessiert ist, und dann das Training auf den Teenager zuzustellen. Um ein wenig fett für den großen Tanz abzubrennen, könnte ein Teenager in Betracht ziehen, dreimal pro Woche 30 Minuten lang in einem guten Tempo zu laufen. Mit einer guten Diät verwendet, könnte es dazu beitragen, die überschüssigen Pfunde zu entfernen. Für den Teenager, der in der virtuellen Welt wohnt, in der Bewegung fremd ist, gibt es jetzt eine virtuelle Lösung, um das Blut zu fließen und die Muskeln zu brennen, ohne nur vom Leuchten eines Bildschirms wegblicken zu müssen-die Wii Fit ™.
Typischerweise ist der erste Schritt, um das beste Training für Teenager zu ermitteln, eine körperliche und geistige Bewertung. Wenn zum Beispiel ein Teenager erheblich übergewichtig ist, außer Form ist und seinen Fokus leicht verliert, ist der weniger is-more-Ansatz am besten. Aerobic -Training mit geringer Auswirkungen, wie z. B. auf einem liegenden Fahrrad, kann die Stress für die Gelenke minimieren und gleichzeitig eine einigermaßen bequeme Methode zum Verbrennen von Kalorien und die sanft Verbesserung des kardiovaskulären Systems bieten. Anschließend kann ein bescheidenes Programm zur Gewichtsausbildung in Gang gesetzt werden, um den Stoffwechsel wieder aufzubauen, was im Allgemeinen der langfristige Schlüssel zur effektiven Gewichtskontrolle ist.
Die Anzahl der Gewichte für ein Teenager -Training sollte normalerweise leicht gehalten und die Wiederholungen am Anfang hoch gehalten werden, normalerweise im Bereich von 12 bis 15 Wiederholungen, wodurch sich der Körper an die neuen Anforderungen anpassen kann. Im Laufe des Teenagers können die Gewichte erhöht werden und die Wiederholungenverringert sich entsprechend für größere Muskelgewinne. Für optimale Ergebnisse sollte die wirklich übergewichtige Ernährung des Teenagers von einem Ernährungsberater bewertet werden.
Wenn der Teenager in ziemlich gutem Zustand ist, aber der Meinung ist, dass das ganze Training lang langweilig ist, könnte er oder sie einen Sport wie Surfen, Snowboarden, aerobisches Tanzen, Basketball, Fußball oder Tennis betreiben. Für den zybergesinnten Teenager könnte der Wii Fit ™ mit all seinem interaktiven Arsenal an Fitness-Herausforderungen ihn oder sie in Bewegung bringen. Durch Spaß könnte der engagierte Teenager den Vorschlag der American Heart Association erreichen, dass Jugendliche seine Herzfrequenz 20 Minuten lang erhöhen, ohne zu stoppen, drei oder mehrmals pro Woche.
Teenager -Athleten werden in der Regel ein Fitnessstudio tendieren. Mit einem Smorgasbord von Trainingswerkzeugen erhältlich- Langhanteln, Hanteln, Kesselglocken, Stapelmaschinen, Medizinbälle, Schaumstoffwalzen und Mini-Trampoline- der engagierte Teensich. Der einzige Faktor, der sich mit einem Teenager-Training bewusst ist, ist, dass der Teenager nicht übertrainend ist-er oder sie sollte zwischen den Sitzungen ordnungsgemäß Ruhe erhalten, um die Fitnessgewinne zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.