最高のティーンワークアウトを選択するにはどうすればよいですか？

最高のティーンワークアウトは、通常、問題の10代に最適なトレーニングです。あるティーンは、特定のスポーツのために自分のパフォーマンスを改善したい高校のアスリートであるかもしれません。もう1人はプロムのために少し体重を減らしたいと思うかもしれません。一般的に重要なのは、10代が何に興味を持っているかを見つけてから、トレーニングを10代に合わせて調整することです。

アスリートの場合、プリオメトリクスドリルと組み合わされた体重耐性プログラムは、強度とパワーに適している可能性があります。大きなダンスのために少し太って燃え尽きるために、10代は週に3回30分間良いペースで歩くことを検討するかもしれません。良い食事で並行して使用され、余分なポンドを除去するのに役立ちます。運動が外国人である仮想世界に住んでいる10代のために、スクリーンの輝きから目をそらすことなく、血液や筋肉を燃やす仮想世界のソリューションがあります - Wii Fit™。

通常、最高の10代のトレーニングを理解するための最初のステップは、身体的および精神的評価です。たとえば、10代が大幅に太りすぎ、形がなく、焦点を容易に失う場合、それほど少ないアプローチが最適かもしれません。リカンベント自転車などの低衝撃有酸素運動は、関節へのストレスを最小限に抑えながら、カロリーを燃焼させ、心血管系を優しく改善するための適度に快適な方法を提供します。その後、適度な重量訓練プログラムを動かして、代謝を再構築することができます。これは一般に、効果的な体重制御の長期的な鍵です。

通常、10代のワークアウトの重量の量は、通常12〜15の繰り返し範囲で、最初は軽く、繰り返しを高く保ち、それにより、身体が置かれた新しい要求に合わせて調整できるようにします。十代が進むにつれて、体重を増やし、担当者それに応じて筋肉の増加が大きくなると減少しました。最適な結果のために、真に太りすぎの10代の食事は栄養士によって評価されるべきです。

10代が適度に良い形をしているが、トレーニング全体が退屈だと思っている場合、サーフィン、スノーボード、有酸素ダンス、バスケットボール、サッカー、テニスなどのスポーツに従事することができます。サイバー志向の10代のために、Wii Fit™は、フィットネスの課題のすべてのインタラクティブな武器を備えたもので、彼または彼女を動かして動くことができました。単に楽しむことで、婚約中のティーンエイジャーは、10代の若者が週に3回以上、止めることなく20分間心拍数を上げるというアメリカ心臓協会の提案を達成することができました。

10代のアスリートは通常、ジムに引き寄せられます。バーベル、ダンベル、ケトルベル、スタックマシン、メディシンボール、フォームローラー、ミニトランポリンなど、ワークアウトツールのスモルガスボードが利用可能です。彼女自身。 10代のトレーニングで認識すべき1つの要因は、10代のトレインを過剰に訓練させることではありません。フィットネスの利益を最大化し、怪我を避けるために、セッションの合間に適切な休息をとる必要があります。