Hvordan vælger jeg den bedste teen -træning?

Den bedste teen -træning ville typisk være den, der fungerer bedst for den pågældende teenager. En teenager kan være en gymnasietlet, der ønsker at forbedre sin præstation for en bestemt sport, en anden ønsker måske at tabe lidt vægt for promen, og endnu en kan muligvis foragte at træne helt. Nøglen er generelt at finde ud af, hvad teenageren er interesseret i, og derefter skræddersy træningen til teenageren.

For en atlet kan et vægtbestandighedsprogram kombineret med plyometricsøvelser være god til at opbygge styrke og magt. For at forbrænde lidt fedt til den store dans kan en teenager overveje at gå i et godt tempo i 30 minutter tre gange om ugen; Brugt i tandem med en god diæt kan det hjælpe med at fjerne overskydende pund. For den teenager, der er bosiddende i den virtuelle verden, hvor motion er fremmed, er der nu en virtuel verdensløsning for at få blodet til at flyde og muskler brændende uden engang at skulle se væk fra glødet på en skærm-Wii Fit ™.

Typisk er det første skridt i at finde ud af den bedste teen -træning en fysisk og mental vurdering. For eksempel, hvis en teenager er markant overvægtig, ude af form og mister hans eller hendes fokus let, kan den mindre-er-mere tilgang være bedst. Aerob træning med lav påvirkning, såsom på en liggende cykel, kan minimere stress til leddene, samtidig med at den giver en rimelig behagelig måde at brænde kalorier og forbedre det kardiovaskulære system. Et beskedent vægttræningsprogram kan derefter sættes i gang for at hjælpe med at genopbygge metabolismen, som generelt er den langsigtede nøgle til effektiv vægtkontrol.

Mængden af ​​vægte til en teen -træning skal typisk holdes let og gentagelserne højt i begyndelsen, normalt i 12 til 15 gentagelsesområdet, hvilket giver kroppen mulighed for at tilpasse sig de nye krav, der stilles til det. Efterhånden som teenageren skrider frem, kan vægterne øges, og repsernefaldt i overensstemmelse hermed for større muskelgevinster. For optimale resultater skal den virkelig overvægtige teenagers diæt evalueres af en ernæringsfysiolog.

Hvis teenageren er i rimelig god form, men synes, at hele træningen er kedelig, kunne han eller hun engagere sig i en sport, såsom surfing, snowboarding, aerob dans, basketball, fodbold eller tennis. For den cyber-minded teen kunne Wii Fit ™ med alt dets interaktive arsenal af fitnessudfordringer få ham eller hende op og bevæge sig. Bare ved at have det sjovt kunne den engagerede teenager opnå American Heart Association's forslag om, at teenagere hæver deres hjertefrekvens i 20 minutter uden at stoppe, tre eller flere gange om ugen.

Teen -atleter vil typisk tvinges mod et fitnesscenter. Med et smorgasbord af træningsværktøjer til rådighed- barbells, håndvægte, kedelklokker, stakemaskiner, medicinskugler, skumruller og mini-trampoliner- vil de dedikerede teenager sandsynligvis aldrig løbe tør for udstyr, som han kan udfordre ham- ellersig selv. Den ene faktor, der skal være opmærksom på med en teen-træning, er ikke at lade teenager overtræning-han eller hun skal modtage ordentlig hvile mellem sessioner for at maksimere fitnessgevinsten og undgå skader.