Jak wybrać najlepszy trening nastolatków?

Najlepszy trening nastolatków byłby zazwyczaj ten, który najlepiej sprawdza się dla danego nastolatka. Jeden nastolatek może być sportowcem szkoły średniej, który chce poprawić swój występ w konkretnym sporcie, inny może chcieć stracić trochę na wadze na bal maturalny, a jeszcze inny może gardzić ćwiczeniem. Kluczem jest ogólnie dowiedzieć się, czym jest nastolatek, a następnie dostosowanie treningu do nastolatka.

Dla sportowca program odporności na ciężar w połączeniu z wiertłami plyometrii może być dobry dla budowania siły i mocy. Aby spalić odrobinę tłuszczu na wielki taniec, nastolatek może rozważyć chodzenie w dobrym tempie przez 30 minut trzy razy w tygodniu; Używany w tandemie z dobrą dietą, może pomóc usunąć nadmiar funtów. Dla nastolatka, który mieszka w wirtualnym świecie, w którym ćwiczenia są obce, istnieje teraz rozwiązanie wirtualnego świata, aby płynąć krew i płonące mięśnie bez konieczności odwrócenia wzroku od blasku ekranu-Wii Fit ™.

Zazwyczaj pierwszym krokiem w ustaleniu najlepszego treningu nastolatków jest ocena fizyczna i umysłowa. Na przykład, jeśli nastolatek ma znacząco nadwagę, nie ma kształtu i łatwo traci skupienie, podejście mniej więcej może być najlepsze. Ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie, takie jak na lewym rowerze, mogą zminimalizować stres dla stawów, zapewniając jednocześnie dość wygodny sposób spalania kalorii i delikatną poprawę układu sercowo -naczyniowego. Trochę niewielkiego treningu masy można następnie uruchomić, aby pomóc w odbudowie metabolizmu, który na ogół jest długoterminowym kluczem do skutecznej kontroli masy ciała.

Ilość wag dla treningu nastolatków powinna być zazwyczaj utrzymywana światła, a powtórzenia wysoko na początku, zwykle w zakresie powtórzeń od 12 do 15, umożliwiając w ten sposób ciało dostosowanie się do nowych wymagań. W miarę postępu nastolatków ciężarów można zwiększyć, a powtórkiZmniejszył się odpowiednio dla większych zysków mięśni. Aby uzyskać optymalne wyniki, dieta prawdziwie nadwagi nastolatka powinna zostać oceniona przez dietetyka.

Jeśli nastolatek jest w dość dobrej formie, ale uważa, że ​​cały trening jest nudny, mógłby uprawiać sport, taki jak surfowanie, snowboard, taniec aerobowy, koszykówka, piłka nożna lub tenis. Dla cyberprzestępczości Wii Fit ™, z całym interaktywnym arsenalem wyzwań fitness, może go podnieść i poruszyć. Po prostu bawiąc się, zaangażowany nastolatek mógł osiągnąć sugestię American Heart Association, że nastolatki podnoszą tętno przez 20 minut bez zatrzymywania się, trzy lub więcej razy w tygodniu.

Nastoletni sportowcy zazwyczaj przyciągają siłownię. Z dostępnym smorgasbordem narzędzi treningowych- sztangi, hantli, dzwonków czajnika, maszyn do stosu, kulki medycyny, wałków piankowych i mini-trampolin- dedykowanym nastolatku prawdopodobnie nigdy nie zabraknie sprzętu, aby rzucić mu wyzwanie- lubsię. Jedynym czynnikiem, o którym należy pamiętać o treningu dla nastolatków, jest nie pozwalanie nastolatkowi nadmiernie trenować-powinien on otrzymać odpowiedni odpoczynek między sesjami, aby zmaksymalizować przyrosty sprawności i uniknąć obrażeń.