Hoe kies ik de beste tienertraining?
De beste tienertraining zou meestal degene zijn die het beste werkt voor de tiener in kwestie. De ene tiener kan een atleet op de middelbare school zijn die zijn of haar prestaties voor een specifieke sport wil verbeteren, een andere wil misschien een beetje gewicht verliezen voor het prom, en nog een andere kan het sporten helemaal verachten. De sleutel is in het algemeen om erachter te komen waar de tiener in geïnteresseerd is en vervolgens de training aan de tiener aan te passen.
Voor een atleet kan een gewichtsbestendingsprogramma in combinatie met plyometrische oefeningen goed zijn voor het opbouwen van kracht en kracht. Om een beetje vet te verbranden voor de grote dans, kan een tiener overwegen om drie keer per week 30 minuten in een goed tempo te lopen; Gebruikt in combinatie met een goed dieet, kan het helpen de overtollige kilo's te verwijderen. Voor de tiener die woont in de virtuele wereld waar oefening vreemd is, is er nu een virtuele wereldoplossing om het bloed te laten stromen en spieren branden zonder zelfs maar weg te kijken van de gloed van een scherm-de Wii Fit ™.
Meestal is de eerste stap bij het uitzoeken van de beste tienertraining een fysieke en mentale beoordeling. Als een tiener bijvoorbeeld aanzienlijk overgewicht is, uit vorm, en zijn of haar focus gemakkelijk verliest, kan de minder-is-more-aanpak het beste zijn. Lage impact aerobe oefeningen, zoals op een ligfiets, kunnen stress voor de gewrichten minimaliseren en tegelijkertijd een redelijk comfortabele manier bieden om calorieën te verbranden en het cardiovasculaire systeem voorzichtig te verbeteren. Een bescheiden gewichtstrainingsprogramma kan vervolgens in gang worden gezet om het metabolisme opnieuw op te bouwen, wat over het algemeen de sleutel op lange termijn is tot effectieve gewichtscontrole.
De hoeveelheid gewichten voor een tienertraining moet meestal licht worden gehouden en de herhalingen hoog in het begin, meestal in het 12 tot 15 herhalingsbereik, waardoor het lichaam zich kan aanpassen aan de nieuwe eisen die eraan zijn geplaatst. Naarmate de tiener vordert, kunnen de gewichten worden verhoogd en de vertegenwoordigersDienovereenkomstig afgenomen voor grotere spierwinsten. Voor optimale resultaten moet het dieet van de echt overwogen tiener worden geëvalueerd door een voedingsdeskundige.
Als de tiener in redelijk goede vorm is, maar denkt dat het hele trainings ding saai is, kan hij of zij een sport aangaan, zoals surfen, snowboarden, aerobe dansen, basketbal, voetbal of tennis. Voor de Cyber-Minded-tiener, zou de Wii Fit ™, met al zijn interactieve arsenaal aan fitnessuitdagingen, hem of haar op kunnen zetten en bewegen. Simpelweg door plezier te hebben, zou de betrokken tiener de suggestie van de American Heart Association kunnen bereiken dat tieners hun hartslag gedurende 20 minuten verhogen zonder te stoppen, drie of meer keer per week.
Tieneratleten zullen meestal aangetrokken worden naar een sportschool. Met een smorgasbord van trainingstools beschikbaar- barbells, halters, ketelbellen, stapelmachines, medicijnballen, schuimrollers en mini-trampolines- zal de toegewijde tiener waarschijnlijk nooit meer uitrusting meer hebben waarmee hem of uitdaagt om hem uit te dagen ofzichzelf. De enige factor om op de hoogte te zijn van een tienertraining, is de tiener niet te veel te laten trainen-hij of zij zou de juiste rust tussen sessies moeten krijgen om de fitnesswinsten te maximaliseren en verwondingen te voorkomen.