Jak si mohu vybrat nejlepší trénink dospívajících?

Nejlepší trénink dospívajících by obvykle byl ten, který funguje nejlépe pro dotyčné dospívající. Jeden dospívající může být středoškolský sportovec, který chce zlepšit svůj výkon pro konkrétní sport, další může chtít zhubnout pro ples a další může pohrdat prací úplně. Klíčem obecně je zjistit, o co se zajímá dospívající, a poté přizpůsobit trénink dospívajícímu. Chcete -li spálit trochu tuku pro velký tanec, dospívající by mohlo zvážit chůzi dobrým tempem po dobu 30 minut třikrát týdně; Používá se v tandemu s dobrou stravou, může to pomoci odstranit přebytečné libry. Pro dospívajícího, který žije ve virtuálním světě, kde je cvičení cizí, nyní existuje řešení virtuálního světa, jak proudit krev a svaly hoří, aniž by se museli dívat od záře obrazovky-Wii Fit ™.

Obvykle prvním krokem při zjištění nejlepšího tréninku dospívajících je fyzické a mentální hodnocení. Například, pokud je dospívající výrazně nadváha, mimo tvar a ztratí své zaměření snadno, může být nejlepší přístup méně. Aerobní cvičení s nízkým dopadem, například na ležícím kole, může minimalizovat stres kloubů a zároveň poskytnout přiměřeně pohodlný způsob spalování kalorií a jemně zlepšit kardiovaskulární systém. Poté může být uveden skromný program tréninku na hmotnost, aby pomohl znovu vybudovat metabolismus, který je obecně dlouhodobým klíčem k efektivní kontrole hmotnosti.

Množství hmotností pro dospívající cvičení by mělo být obvykle udržováno světlo a opakování vysoko na začátku, obvykle v rozsahu 12 až 15 opakování, čímž by se tělo umožnilo přizpůsobit se novým požadavkům na něj. Jak dospívající postupuje, váhy lze zvýšit a opakováníSnížil odpovídajícím způsobem pro větší zisky z svalu. U optimálních výsledků by měla být dieta s nadváhou dospívající hodnocena výživovou lékařkou.

6 Pro Cyber-smýšlejícího dospívajícího by Wii Fit ™ mohl se všemi jeho interaktivním arzenálem fitness problémů přimět ho a pohybovat se. Jednoduše tím, že se zábavný teenager bavil, mohl dosáhnout návrhu American Heart Association, že dospívající zvyšují své srdeční frekvence po dobu 20 minut bez zastavení, třikrát nebo vícekrát týdně.

Teen atleti se obvykle přitahují k tělocvičně. S dostupnými smorgasbordskými nástroji tréninku- činky, činky, zvony konvice, stohovací stroje, medicínské koule, pěnové válce a mini-trampolíny- vyhrazené dospívající pravděpodobně nikdy nedojde vybavení, s nimiž by ho zpochybnily- nebo ho napadely- nebo ho napadeně nebo nebo napadnou- nebosebe. Jedním z faktorů, kterého si uvědomíte cvičení dospívajících, není nechat dospívajícího nadrozu-měl by mít náležitý odpočinek mezi sezením, aby maximalizoval zisky kondice a vyhnul se zraněním.