Como escolho o melhor treino de adolescentes?
O melhor treino adolescente normalmente seria o que funciona melhor para o adolescente em questão. Um adolescente pode ser um atleta do ensino médio que deseja melhorar seu desempenho para um esporte específico, outro pode querer perder um pouco de peso para o baile, e outro pode desprezar completamente a malha. A chave geralmente é descobrir o que o adolescente está interessado e adaptar o treino ao adolescente. Para queimar um pouco de gordura para a grande dança, um adolescente pode considerar caminhar em um bom ritmo por 30 minutos três vezes por semana; Usado em conjunto com uma boa dieta, poderia ajudar a remover o excesso de libras. Para o adolescente que reside no mundo virtual onde o exercício é estrangeiro, agora existe uma solução do mundo virtual para que o sangue flua e os músculos queimem sem nem ter que desviar o olhar do brilho de uma tela-o Wii Fit ™.
Normalmente, o primeiro passo para descobrir o melhor treino de adolescentes é uma avaliação física e mental. Por exemplo, se um adolescente estiver significativamente acima do peso, fora de forma e perde seu foco facilmente, a abordagem menos-mais é melhor. O exercício aeróbico de baixo impacto, como em uma bicicleta reclinada, pode minimizar o estresse nas articulações, fornecendo uma maneira razoavelmente confortável de queimar calorias e melhorar suavemente o sistema cardiovascular. Um programa modesto de treinamento de peso pode ser colocado em movimento para ajudar a reconstruir o metabolismo, que geralmente é a chave a longo prazo para o controle eficaz do peso.
A quantidade de pesos para um treino adolescente normalmente deve ser mantida leve e as repetições altas no início, geralmente na faixa de 12 a 15 repetições, permitindo assim que o corpo se ajustasse às novas demandas colocadas nele. À medida que o adolescente avança, os pesos podem ser aumentados e os representantesdiminuiu de acordo com maiores ganhos musculares. Para obter melhores resultados, a dieta realmente acima do peso de adolescente deve ser avaliada por um nutricionista.
Se o adolescente estiver em boa forma razoavelmente boa, mas acha que toda a coisa do treino é chata, ele ou ela pode se envolver em um esporte, como surf, snowboard, dança aeróbica, basquete, futebol ou tênis. Para o adolescente de mente cibernética, o Wii Fit ™, com todo o seu arsenal interativo de desafios de condicionamento físico, poderia levá-lo e se mudar. Simplesmente se divertindo, o adolescente engajado poderia alcançar a sugestão da American Heart Association de que os adolescentes aumentem suas freqüências cardíacas por 20 minutos sem parar, três ou mais vezes por semana.
Atletas adolescentes normalmente gravitam em direção a uma academia. Com um smorgasbord de ferramentas de treino disponíveis- barbells, halteres, sinos de chaleira, máquinas de pilha, bolas de remédios, rolos de espuma e mini-trampolins- o adolescente dedicado provavelmente nunca ficará sem equipamentos com os quaisela mesma. O único fator a estar ciente de um treino adolescente não é deixar o adolescente treinar-ele ou ela deve receber o descanso adequado entre as sessões para maximizar os ganhos de condicionamento físico e evitar lesões.