최고의 십대 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 십대 운동은 일반적으로 문제의 십대에게 가장 적합한 운동입니다. 한 십대는 특정 스포츠에 대한 자신의 성과를 향상시키기를 원하는 고등학교 운동 선수 일 수 있으며, 다른 십대는 무도회에 대한 체중을 줄이고 싶어 할 수도 있지만, 다른 하나는 완전히 운동하는 것을 멸시 할 수 있습니다. 핵심은 일반적으로 십대가 관심있는 것을 찾은 다음 십대에게 운동을 조정하는 것입니다.

운동 선수의 경우, 플리오 메트릭 드릴과 결합 된 체중 저항 프로그램은 강도와 ​​힘을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빅 댄스를 위해 약간의 지방을 태우기 위해, 십대는 일주일에 3 분 동안 좋은 속도로 걷는 것을 고려할 수 있습니다. 좋은 식단과 함께 사용하면 과도한 파운드를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이 외국인 가상 세계에 거주하는 십대의 경우, 이제 화면의 빛을 보지 않고도 혈액이 흐르고 근육이 타는 가상 세계 솔루션이 있습니다-Wii Fit ™.

일반적으로 최고의 십대 운동을 파악하는 첫 번째 단계는 신체적, 정신적 평가입니다. 예를 들어, 십대가 과체중, 모양이 크지 않고 쉽게 집중력을 잃으면 더 적은 접근 방식이 가장 좋을 수 있습니다. 휴양지 자전거와 같은 저 충격 호기성 운동은 조인트에 대한 스트레스를 최소화하면서 칼로리를 연소하고 심혈관 시스템을 부드럽게 개선하는 합리적으로 편안한 방법을 제공 할 수 있습니다. 그런 다음 적당한 체중 훈련 프로그램을 사용하여 신진 대사를 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 일반적으로 효과적인 체중 조절의 장기적인 열쇠입니다.

십대 운동의 무게의 양은 일반적으로 가볍게 유지해야하며, 처음에는 반복이 높아야하며, 일반적으로 12 ~ 15 회 반복 범위에서 신체가 새로운 요구에 맞게 조정할 수 있습니다. 십대가 진행됨에 따라 무게가 증가하고 담당자가더 큰 근육 이득을 위해 그에 따라 감소했습니다. 최적의 결과를 얻으려면 진정한 과체중 십대 식단은 영양사가 평가해야합니다.

십대가 합리적으로 좋은 모양이지만 전체 운동이 지루하다고 생각한다면 서핑, 스노우 보드, 호기성 춤, 농구, 축구 또는 테니스와 같은 스포츠에 참여할 수 있습니다. 사이버를 생각하는 십대의 경우, Wii Fit ™은 모든 대화 형 피트니스 도전 과제를 갖춘 모든 사람들이 그를 높이고 움직일 수 있습니다. 단순히 즐거운 시간을 보내면서 약혼 한 십대는 십대들이 일주일에 3 번 이상 멈추지 않고 20 분 동안 심박수를 올리는 미국 심장 협회의 제안을 달성 할 수있었습니다.

십대 선수들은 일반적으로 체육관을 향해 끌려 갈 것입니다. 바벨, 아령, 주전그녀 자신. 십대 운동으로 인식해야 할 한 가지 요소는 십대가 훈련을 과도하게하는 것이 아니라는 것입니다. 체력 이득을 극대화하고 부상을 피하기 위해 세션 사이에 적절한 휴식을 취해야합니다.