Comment choisir la meilleure multivitamine végétarienne?
Une multivitamine végétarienne est une combinaison de vitamines et de minéraux qui est fabriquée sans ingrédients ou produits à base d'animaux. Certains experts en santé recommandent que les végétariens et les végétaliens prennent une multivitamine végétarienne pour compenser toutes les carences causées par des restrictions alimentaires. Le choix de la meilleure multivitamine végétarienne dépendra de l'alimentation, des antécédents personnels et de la santé générale.
Il est important de se rappeler qu'il est parfaitement possible d'obtenir une nutrition complète sur un régime végétarien ou végétalien. Manger une grande variété de fruits, légumes et produits à grains entiers est considéré comme une excellente alimentation par de nombreux experts en santé. Si, cependant, les craquements de temps et l'accessibilité rendent difficile la consommation de ce type de régime tout le temps, une multivitamine végétarienne peut aider à compenser la nutrition perdue.
L'analyse du régime alimentaire personnel est un élément important du choix de la meilleure multivitamine. Un végétarien qui mange beaucoup de produits laitiers ne sera pas susceptible d'avoir une carence en calcium, tandis qu'un végétalien qui ne mange pas de produits laitiers peut avoir besoin de calcium supplémentaire. Avant de choisir une multivitamine, passez quelques jours à déterminer quelle nutrition le corps obtient déjà des habitudes alimentaires normales, et ce qui fait, si quelque chose manque. L'analyse alimentaire est importante car elle empêche la sur-consommation accidentelle de minéraux ou de vitamines qui peuvent provoquer des problèmes de santé en excès.
Il y a certaines lacunes auxquelles les végétariens et les végétaliens peuvent être soumis, par l'élimination de la viande et des produits d'origine animale de leur alimentation. La carence en fer est un problème très courant pour les végétariens et peut entraîner une anémie persistante. Les quantités insuffisantes de magnésium, de calcium, de vitamine D, de sélénium et de vitamine B12 sont également assez courantes pour les végétariens.
Lors du choix d'une multivitamine végétarienne, il est important de lire soigneusement l'étiquette pour les signes d'allergènes. De nombreuses vitamines ont du soja ou du blé, ou produCTS dérivé de ces sources. Les personnes qui souffrent d'allergies ou de problèmes de soja digérant le gluten devraient éviter ces formes de vitamines, car elles peuvent provoquer des symptômes liés aux allergies.
Certaines personnes peuvent être confondues quant à l'achat de multivitamines génériques ou de marque. Selon certaines études, il y a généralement très peu de différence dans les ingrédients, le traitement ou la formulation entre les deux. Les étiquettes génériques sont généralement un peu moins chères et peuvent être une bonne option pour les végétariens sur un budget.
Il est important que les femmes enceintes discutent des options multivitamines avec leur médecin avant d'en prendre. Les femmes enceintes reçoivent souvent des vitamines prénatales pour stimuler la nutrition et aider à nourrir un fœtus en développement. Cependant, toutes les vitamines ne conviennent pas aux femmes enceintes, donc les experts recommandent de consulter un obstétricien sur les vitamines dès qu'une grossesse est découverte.