Hoe kies ik de beste vegetarische multivitamine?
Een vegetarische multivitamine is een combinatie van vitamines en mineralen die wordt gemaakt zonder ingrediënten of producten op dieren. Sommige gezondheidsexperts bevelen aan dat vegetariërs en veganisten een vegetarische multivitamine nemen om eventuele tekortkomingen die worden veroorzaakt door voedingsbeperkingen goed te maken. Het kiezen van de beste vegetarische multivitamine hangt af van dieet, persoonlijke geschiedenis en algemene gezondheid.
Het is belangrijk om te onthouden dat het perfect mogelijk is om volledige voeding te krijgen op een vegetarisch of veganistisch dieet. Het eten van een breed scala aan fruit, groenten en volkorenproducten wordt door veel gezondheidsexperts als een uitstekend dieet beschouwd. Als de tijdcrunches en de toegankelijkheid echter moeilijk maken om dit soort dieet altijd te eten, kan een vegetarische multivitamine helpen om verloren voeding te maken.
Analyse van persoonlijk dieet is een belangrijk onderdeel van het kiezen van de beste multivitamine. Een vegetariër die veel zuivelproducten eet, zal waarschijnlijk geen calciumgebrek hebben, terwijl een veganist die geen zuivelproducten eet, mogelijk extra calcium nodig heeft. Voordat u een multivitamine kiest, besteedt u een paar dagen aan het uitzoeken welke voeding het lichaam al krijgt van normale eetgewoonten, en wat, als er iets ontbreekt. Dieetanalyse is belangrijk omdat het per ongeluk overconsumptie van mineralen of vitamines voorkomt die overtollig gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Er zijn bepaalde tekortkomingen waar vegetariërs en veganisten aan kunnen worden onderworpen, door het elimineren van vlees en dierlijke producten uit hun voeding. IJzertekort is een veel voorkomend probleem voor vegetariërs en kan leiden tot aanhoudende bloedarmoede. Onvoldoende hoeveelheden magnesium, calcium, vitamine D, selenium en vitamine B12 zijn ook vrij gebruikelijk voor vegetariërs.
Bij het kiezen van een vegetarische multivitamine is het belangrijk om het label zorgvuldig te lezen voor tekenen van allergenen. Veel vitamines hebben soja of tarwe, of ProduCT's die zijn afgeleid van deze bronnen. Mensen die sojaallergieën of problemen hebben met het verteren van gluten, moeten deze vormen van vitamines vermijden, omdat ze allergiegerelateerde symptomen kunnen veroorzaken.
Sommige mensen zijn misschien in de war over het al dan niet kopen van generieke of naammerk multivitamines. Volgens sommige onderzoeken is er over het algemeen zeer weinig verschil in ingrediënten, verwerking of formulering tussen de twee. Generieke labels zijn meestal iets goedkoper en kunnen een goede optie zijn voor vegetariërs met een budget.
Het is belangrijk dat zwangere vrouwen multivitamine -opties met hun arts bespreken voordat ze er een zijn. Aanstaande moeders krijgen vaak prenatale vitamines om de voeding te stimuleren en een zich ontwikkelende foetus te voeden. Niet alle vitamines zijn geschikt voor zwangere vrouwen, dus experts raden aan om te raadplegen met een verloskundige over vitamines zodra een zwangerschap wordt ontdekt.