Come faccio a scegliere il miglior multivitaminico vegetariano?
Un multivitaminico vegetariano è una combinazione di vitamine e minerali realizzati senza ingredienti o prodotti a base animale. Alcuni esperti di salute raccomandano che vegetariani e vegani prendano un multivitaminico vegetariano per compensare eventuali carenze causate dalle restrizioni dietetiche. La scelta del miglior multivitaminico vegetariano dipenderà dalla dieta, dalla storia personale e dalla salute generale.
È importante ricordare che è perfettamente possibile ottenere una nutrizione completa con una dieta vegetariana o vegana. Mangiare un'ampia varietà di frutta, verdura e prodotti a cereali integrali è considerato una dieta eccellente da molti esperti di salute. Se, tuttavia, gli scricchiolii e l'accessibilità del tempo rendono sempre difficile mangiare questo tipo di dieta, un multivitaminico vegetariano può aiutare a compensare la nutrizione perduta. L'analisi della dieta personale è una parte importante della scelta del miglior multivitaminico. È probabile che un vegetariano che mangia molti prodotti lattiero -caseari non avrà una carenza di calcio, mentre un vegano che non mangia prodotti lattiero -caseari potrebbe aver bisogno di calcio in più. Prima di scegliere un multivitaminico, trascorri alcuni giorni a capire quale alimentazione il corpo sta già ottenendo dalle normali abitudini alimentari e cosa, se non c'è altro. L'analisi dietetica è importante in quanto impedisce un consumo accidentale di minerali o vitamine che possono causare problemi di salute in eccesso.
Ci sono alcune carenze a cui vegetariani e vegani possono essere soggetti, attraverso l'eliminazione della carne e dei prodotti animali dalle loro diete. La carenza di ferro è un problema molto comune per i vegetariani e può portare a anemia persistente. Anche quantità insufficienti di magnesio, calcio, vitamina D, selenio e vitamina B12 sono anche abbastanza comuni per i vegetariani.
Quando si sceglie un multivitaminico vegetariano, è importante leggere attentamente l'etichetta per i segni di eventuali allergeni. Molte vitamine hanno soia o grano in esse, o produceCT che derivano da queste fonti. Le persone che hanno allergie di soia o problemi che digeriscono il glutine dovrebbero evitare queste forme di vitamine, in quanto possono causare sintomi legati alle allergie.
Alcune persone possono essere confuse sull'opportunità di acquistare multivitaminici generici o di marca. Secondo alcuni studi, c'è generalmente pochissima differenza negli ingredienti, nell'elaborazione o nella formulazione tra i due. Le etichette generiche sono generalmente un po 'meno costose e possono essere una buona opzione per i vegetariani con un budget limitato.
È importante che le donne in gravidanza discutino di opzioni multivitaminiche con il proprio medico prima di prenderne. Alle madri in attesa vengono spesso somministrate vitamine prenatali per aumentare la nutrizione e aiutare a nutrire un feto in via di sviluppo. Non tutte le vitamine sono adatte alle donne in gravidanza, quindi gli esperti raccomandano di consultare un ostetrico sulle vitamine non appena viene scoperta una gravidanza.