Hur väljer jag det bästa vegetariska multivitaminet?

Ett vegetariskt multivitamin är en kombination av vitaminer och mineraler som tillverkas utan djurbaserade ingredienser eller produkter. Vissa hälsoexperter rekommenderar att vegetarianer och veganer tar en vegetarisk multivitamin för att kompensera för eventuella brister som orsakas genom dietbegränsningar. Att välja det bästa vegetariska multivitaminet beror på diet, personlig historia och allmän hälsa.

Det är viktigt att komma ihåg att det är helt möjligt att få fullständig näring på en vegetarisk eller vegansk diet. Att äta ett brett utbud av frukter, grönsaker och fullkornsprodukter anses vara en utmärkt diet av många hälsoexperter. Om dock tids crunches och tillgänglighet gör det svårt att äta denna typ av diet hela tiden, kan en vegetarisk multivitamin hjälpa till att kompensera för förlorad näring.

Analys av personlig diet är en viktig del av att välja det bästa multivitaminet. En vegetarian som äter massor av mejeriprodukter kommer sannolikt inte att ha en kalciumbrist, medan en vegan som inte äter inga mejeriprodukter kan behöva extra kalcium. Innan du väljer en multivitamin, spendera några dagar på att ta reda på vilken näring kroppen som redan får från normala matvanor och vad, om något saknas. Kostanalys är viktig eftersom den förhindrar oavsiktlig överkonsumtion av mineraler eller vitaminer som kan orsaka hälsoproblem i överflöd.

Det finns vissa brister som vegetarianer och veganer kan bli föremål för genom att eliminera kött och animaliska produkter från sina dieter. Järnbrist är ett mycket vanligt problem för vegetarianer och kan leda till ihållande anemi. Otillräckliga mängder magnesium, kalcium, vitamin D, selen och vitamin B12 är också ganska vanliga för vegetarianer.

När du väljer en vegetarisk multivitamin är det viktigt att läsa etiketten noggrant för tecken på allergener. Många vitaminer har soja eller vete i dem, eller produCT som härstammar från dessa källor. Människor som har sojaallergier eller problem med att smälta gluten bör undvika dessa former av vitaminer, eftersom de kan orsaka allergirelaterade symtom.

Vissa människor kan vara förvirrade över att köpa generiska eller namnmärke multivitaminer. Enligt vissa studier är det i allmänhet mycket liten skillnad i ingredienser, bearbetning eller formulering mellan de två. Generiska etiketter är vanligtvis något billigare och kan vara ett bra alternativ för vegetarianer på en budget.

Det är viktigt att gravida kvinnor diskuterar multivitaminalternativ med sin läkare innan de tar något. Förväntande mödrar ges ofta prenatala vitaminer för att öka näringen och hjälpa till att mata ett utvecklande foster. Inte alla vitaminer är lämpliga för gravida kvinnor, så experter rekommenderar att konsultera med en barnläkare om vitaminer så snart en graviditet upptäcks.