最高のベジタリアンマルチビタミンを選択するにはどうすればよいですか？

ベジタリアンマルチビタミンは、動物ベースの成分や製品なしで作られているビタミンとミネラルの組み合わせです。一部の健康の専門家は、菜食主義者とビーガンが菜食主義者のマルチビタミンを服用して、食事制限を通じて引き起こされるあらゆる欠陥を補うことを推奨しています。最高のベジタリアンマルチビタミンを選択することは、食事、個人の歴史、一般的な健康に依存します。

ベジタリアンやビーガンの食事で完全な栄養を得ることが完全に可能であることを覚えておくことが重要です。多種多様な果物、野菜、全粒穀物製品を食べることは、多くの医療専門家による優れた食事と考えられています。ただし、時間のクランチとアクセシビリティがこのタイプの食事を常に困難にする場合、ベジタリアンマルチビタミンは栄養の喪失を補うのに役立つ可能性があります。乳製品をたくさん食べる菜食主義者は、カルシウム欠乏症になる可能性がありません、一方、乳製品を食べないビーガンには、余分なカルシウムが必要になる場合があります。マルチビタミンを選択する前に、体がすでに通常の食習慣からどの栄養を得ているか、そして何かが不足している場合は何を把握して、数日を費やしてください。食事分析は、健康上の問題を過剰に引き起こす可能性のあるミネラルまたはビタミンの偶発的な過剰消費を防ぐため、重要です。

菜食主義者とビーガンが食事から肉と動物製品を排除することにより、菜食主義者とビーガンが影響を受ける可能性のある特定の欠陥があります。鉄欠乏は菜食主義者にとって非常に一般的な問題であり、持続的な貧血につながる可能性があります。 マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、セレン、ビタミンB12の量が不十分であることも、菜食主義者にはかなり一般的です。

ベジタリアンマルチビタミンを選択する場合、アレルゲンの兆候については、ラベルを注意深く読むことが重要です。多くのビタミンには大豆や小麦が含まれています。これらのソースから派生したCT。大豆アレルギーやグルテンの消化に問題がある人は、アレルギー関連の症状を引き起こす可能性があるため、これらの形態のビタミンを避ける必要があります。

一般的なマルチビタミンを購入するか、ジェネリックブランドのマルチビタミンを購入するかについて混乱する人もいます。いくつかの研究によると、一般に、2つの間の成分、処理、または定式化に違いはほとんどありません。ジェネリックラベルは通常、やや安価であり、予算内の菜食主義者にとって良い選択肢になる可能性があります。

妊娠中の女性は、服用する前に医師とマルチビタミンの選択肢について話し合うことが重要です。妊娠中の母親は、栄養を高め、発達中の胎児を養うために出生前のビタミンを与えられることがよくあります。しかし、すべてのビタミンが妊娠中の女性に適しているわけではないため、専門家は妊娠が発見されるとすぐにビタミンについて産科医と相談することを推奨します。