Jak wybrać najlepszą wegetariańską multiwitaminę?
Wegetariańska multiwitamina to połączenie witamin i minerałów, które są wytwarzane bez składników i produktów na bazie zwierząt. Niektórzy eksperci od zdrowia zalecają wegetarianom i weganie wegetariańskiej multiwitaminy, aby zrekompensować wszelkie braki spowodowane ograniczeniami dietetycznymi. Wybór najlepszej wegetariańskiej multiwitaminy będzie zależeć od diety, historii osobistej i ogólnego zdrowia.
Ważne jest, aby pamiętać, że całkowicie możliwe jest uzyskanie całkowitego odżywiania diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Jedzenie szerokiej gamy owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest uważane za doskonałą dietę przez wielu ekspertów ds. Zdrowia. Jeśli jednak chrupki czasowe i dostępność utrudniają spożywanie tego rodzaju diety przez cały czas, wegetariańska multiwitamina może pomóc zrekompensować utracone odżywianie.
Analiza diety osobistej jest ważną częścią wyboru najlepszej multiwitaminy. Wegetarianin, który je dużo produktów mlecznych, nie będzie miał niedoboru wapnia, podczas gdy weganin, który nie je produktów mlecznych, może wymagać dodatkowego wapnia. Przed wybraniem multiwitaminy spędź kilka dni, zastanawiając się, jakie odżywianie ciało już otrzymuje od normalnych nawyków żywieniowych, a czego brakuje. Analiza dietetyczna jest ważna, ponieważ zapobiega przypadkowej nadmiernej konsumpcji minerałów lub witamin, które mogą powodować problemy zdrowotne w nadmiarze.
Istnieją pewne braki, na które wegetarianie i weganie mogą podlegać, eliminacja mięsa i produktów zwierzęcych z diety. Niedobór żelaza jest bardzo częstym problemem dla wegetarian i może prowadzić do trwałej niedokrwistości. Niewystarczające ilości magnezu, wapnia, witaminy D, selenu i witaminy B12 są również dość powszechne dla wegetarian.
Wybierając wegetariańską multiwitaminę, ważne jest, aby dokładnie przeczytać etykietę pod kątem oznak jakichkolwiek alergenów. Wiele witamin ma w sobie soję lub pszenicę lub produkujeCT, które pochodzą z tych źródeł. Ludzie z alergią na soję lub problemy trawienia glutenu powinni unikać tych form witamin, ponieważ mogą powodować objawy związane z alergią.
Niektóre osoby mogą być zdezorientowane, czy kupić ogólne, czy marki nazwy multiwitaminy. Według niektórych badań na ogół istnieje bardzo niewielka różnica w składnikach, przetwarzaniu lub sformułowaniu między nimi. Etykiety ogólne są zwykle nieco tańsze i mogą być dobrą opcją dla wegetarian z ograniczonym budżetem.
Ważne jest, aby kobiety w ciąży omawiały opcje multiwitaminowe ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek. Oczekiwane matki często otrzymują witaminy prenatalne w celu zwiększenia odżywiania i pomocy w karmieniu rozwijającego się płodu. Jednak nie wszystkie witaminy są odpowiednie dla kobiet w ciąży, więc eksperci zalecają konsultację z położnikiem na temat witamin, gdy tylko odkryto ciążę.