Wie wähle ich das beste vegetarische Multivitamin?
Ein vegetarisches Multivitamin ist eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien, die ohne Zutaten oder Produkte auf Tierbasis hergestellt wird. Einige Gesundheitsexperten empfehlen, dass Vegetarier und Veganer ein vegetarisches Multivitamin nehmen, um alle durch Ernährungsbeschränkungen verursachten Mängel auszugleichen. Die Auswahl des besten vegetarischen Multivitamins hängt von Ernährung, persönlicher Geschichte und allgemeiner Gesundheit ab.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es durchaus möglich ist, eine vegetarische oder vegane Ernährung vollständig zu ernähren. Eine Vielzahl von Obst-, Gemüse- und Vollkornprodukten zu essen, wird von vielen Gesundheitsexperten als hervorragende Ernährung angesehen. Wenn Zeitcrunches und Zugänglichkeit es jedoch schwierig machen, diese Art von Ernährung ständig zu essen, kann ein vegetarisches Multivitamin dazu beitragen, die verlorene Ernährung auszugleichen. Ein Vegetarier, der viele Milchprodukte isst, während ein Veganer, der keine Milchprodukte isst, zusätzliches Kalzium benötigt. Bevor Sie sich für ein Multivitamin entscheiden, verbringen Sie ein paar Tage damit, herauszufinden, welche Ernährung der Körper bereits von normalen Essgewohnheiten bekommt und was, wenn irgendetwas fehlt. Die Ernährungsanalyse ist wichtig, da sie ein versehentliches Überkonsum von Mineralien oder Vitaminen verhindern, die überschüssige Gesundheitsprobleme verursachen können.
Es gibt bestimmte Mängel, dass Vegetarier und Veganer durch die Beseitigung von Fleisch und tierischen Produkten aus ihrer Ernährung ausgesetzt sein können. Eisenmangel ist ein sehr häufiges Problem für Vegetarier und kann zu einer anhaltenden Anämie führen. Unzureichende Mengen an Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Selen und Vitamin B12 sind auch für Vegetarier ziemlich häufig.
Bei der Auswahl eines vegetarischen Multivitamin ist es wichtig, das Etikett sorgfältig für Anzeichen von Allergenen zu lesen. Viele Vitamine haben Soja oder Weizen in sich oder produCTs, die aus diesen Quellen stammen. Menschen mit Soja-Allergien oder Problemen, die Gluten verdauen, sollten diese Formen von Vitaminen vermeiden, da sie Allergie-bedingte Symptome verursachen können.
Einige Leute können verwirrt sein, ob man generische oder namige Multivitamine kaufen soll. Nach einigen Studien gibt es im Allgemeinen nur sehr geringe Unterschiede in den Zutaten, Verarbeitung oder Formulierung zwischen den beiden. Generische Etiketten sind normalerweise etwas günstiger und können für Vegetarier mit kleinem Budget eine gute Option sein.
Es ist wichtig, dass schwangere Frauen vor der Einnahme von Multivitamin -Optionen mit ihrem Arzt diskutieren. Erwartungsvolle Mütter erhalten häufig vorgeburtliche Vitamine, um die Ernährung zu steigern und einen sich entwickelnden Fötus zu ernähren. Nicht alle Vitamine sind jedoch für schwangere Frauen geeignet, daher empfehlen Experten, sich mit einem Geburtshelfer über Vitamine zu beraten, sobald eine Schwangerschaft entdeckt wird.